Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

Это упражнение от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура поможет ускорить метаболизм и развить икроножные мышцы.
Фото 1 - Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка со скакалкой от Би-Джея Гаддура — совсем не сложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию. Кроме того, скакалка — это весело. Чтобы научиться правильно работать со скакалкой, посмотри это видео от Би-Джея:

Включи таймер. Сделай 10 прыжков на обеих ногах, 10 — на левой, 10 — на правой. Без передышки повтори вышеописанное, только выполнив по 9 повторов. Продолжай с каждым подходом понижать количество прыжков, пока не дойдешь до одного на каждую ногу. Запиши время, за которое ты прошел весь цикл, и постарайся в следующий раз его сократить.

Комментарии

8
Андрей
30 сентября 2016 10:35

Не будет ли повышенная нагрузка на коленный сустав?

Павел
27 мая 2016 11:46

Нормальная такая тренировочка) Возьмём на заметку, сердце будет радо)

Борис
21 мая 2016 11:00

По моему не такая уж это и новость, что прыжки через скакалку хорошее упражнение, но вот за определенный комплекс прыжков спасибо.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.