Самое глупое, что люди говорят о диетах и тренировках

Что главное для человека, который собрался скинуть лишний вес, — тренировки или питание? Проблема в том, что такого вопроса вообще не должно существовать.
Самое глупое, что люди говорят о диетах и тренировках

Когда же люди, наконец, перестанут задавать дурацкий вопрос: «Как лучше сбросить вес, диетой или упражнениями?» Причем популярный сегодня ответ звучит примерно так: и то и другое важно, но если уж так надо выбрать одно, все указывает на то, что диета играет куда более важную роль в том, чтобы похудеть.

Основывают такую позицию на очевидном факте, что съесть чизбургер с его 1000 ккал можно за пять минут, а на то, чтобы сжечь ту же тысячу килокалорий во время выполнения интенсивных физических упражнений, потребуется не менее часа. Но ведь совершенно очевидно, что это говорит не о том, что упражнения ничего не значат, а только о том, что усилия по сжиганию калорий легко свести на нет, питаясь чем попало.

Ты также можешь считать, что у тебя нет времени на спорт, и это понятно. Но твое решение не заниматься им совершенно никак не связано с тем, будешь ты есть меньше или нет. Диета будет играть такую важную роль в избавлении от лишнего веса, только если ты уже плохо питаешься. Если ты потребляешь 2000 лишних ккал в день, стрелка на весах будет стремиться влево гораздо быстрее, если ты просто перестанешь это делать, чем если ты начнешь подбирать себе физические упражнения. Потому что ты очень, очень плохо питаешься. И само собой разумеется, ты должен перестать это делать.

Отказаться от переедания — вот твой главный шаг. Если у тебя достаточно лишних килограммов, не говори себе, что садишься на диету. Просто прекрати переедать. Свыкнись с этим. Это сработает.

Но когда сработает, скорость похудения заметно сократится. И вот тут в игру вступают упражнения. Дело в том, что ты не сможешь отказаться от всех 2000 лишних ккал разом. Тебя хватит на 500, ну на 1000 при экстремальном подходе. И вот тут-то тебе потребуется физическая нагрузка — отличный способ сжечь излишки того, что ты пожираешь.

Так что давайте перестанем говорить о диете и упражнениях в духе «или–или». По умолчанию, если тебе небезразличен твой вес, ты должен стараться не переедать. Точка. Это не обсуждается. И если ты хочешь оптимизировать программу сброса веса и заботы о своем здоровье, ты должен регулярно заниматься спортом. Одно не лучше другого, и то и другое работает. А вместе они работают еще лучше.

Комментарии

16
Николай
27 февраля 2016 18:33

Чтобы избавиться от лишнего веса, мы должны потреблять меньше калорий, чем требует наш организм, создавая тем самым «отрицательный энергетический баланс». Но немного сместим акценты: вместо того, чтобы подсчитывать каждую съеденную калорию, мы будем считать количество порций, а сами порции ограничим размером ладони или сжатого кулака. Это самый простой способ контролировать объем рациона. Однако без правильных продуктов вы все равно не получите желаемого результата; ключом к успеху станет выбор блюд и тренировочная программа.

ИВАН
25 января 2016 3:34

Все дело в расстановке приоритетов.
Если хочешь снизить вес - уменьшай поступление энергии в организм и увеличивай ее расход.
Спор в общем-то ни о чем...
Расхожее мнение, что контроль и ограничение привычного количества съедаемого (борьба с перееданием) - это и есть диета. Это, разумеется, не совсем так. Просто первый шаг к здоровому питанию.))
А тренировки улучшают физическую форму.
Автор же сам на первое место в конце статьи ставит именно здоровое питание...
Более важные вещи ставят обычно в больший приоритет.))

Константин
15 января 2016 19:05

Сколько глупостей люди только не скажут из недостатка знаний!

Добавить комментарий
Показать ещё