Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает упражнение, которое совмещает в себе растяжку почти всех мышц тела.
Фото 1 - Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

После этой разминки твои бедра, икры, верхняя часть спины, кор и ягодицы будут готовы к любой тренировке. Разогреть мышцы перед упражнениями — очень важно: таким образом ты понижаешь риск травмы и готовишь тело к работе на грани возможностей. Полная разминка — это довольно громоздкий по времени процесс, но что, если ты сможешь как следует размять все мышцы с помощью только одного упражнения? Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур как раз предлагает такое универсальное упражнение.

Вот что говорит сам Би-Джей: «Это упражнение задействует почти все мышцы, с которыми ты, вероятно, будешь работать на тренировке: икроножные, бедренные, мышцы спины...». Кроме того, это упражнение подключает к работе и наполняет кровью небольшие, но очень важные участки твоего тела — плечи, кор, ягодицы. Выполняй эту разминку от 2-х, до 5 минут без остановки, а если ты особенно крут, попробуй сделать все 10!

Комментарии

10
Денис Александрович
01 марта 2017 15:52

В принципе можно. Почему нет?

Руслан
26 февраля 2017 14:11

Интересно смотрится! Попробуем завтра в деле!) Но это похоже на то, как я утром встаю с кровати после жесткой тренировочки)

Евгений
23 февраля 2017 11:07

Чтобы сделать эту разминку нужно предварительно размяться)))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.