Простой способ сделать тренировки эффективнее

Всего одно простое действие — и твои показатели выйдут на новый уровень.
Простой способ сделать тренировки эффективнее

Приведи друзей в зал и тренируйся с большей отдачей! Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Саскачевана (Канада), наличие рядом друзей может существенно повысить выносливость. И не только благодаря дружеской поддержке.

Во время эксперимента испытуемые должны были делать планку (неподвижную стойку на локтях, читай об этом упражнении здесь) в два подхода; их задачей было продержаться как можно дольше. Между первым и вторым подходами половине из них сказали, что другие участники продержались во второй планке дольше, чем в первой. Несмотря на то, что в действительности это было не так, ложь возымела эффект: в итоге участники, которым сообщили об успехах напарников при втором подходе, продержались дольше остальных в среднем на 18 секунд.

«Если ты знаешь, что другие справляются с задачей лучше, чем ты, то стараешься выжать из себя больше, — утверждает автор исследования Кэрли С. Приб. — Отчасти виной тому заложенный в мужчинах дух соревновательности, отчасти — желание соответствовать заданному стандарту, быть по крайней мере не ниже заданной большинством планки. Если твои коллеги ходят в спортзал в обеденный перерыв, ты, вероятно, тоже начнешь туда заглядывать. Если твой приятель на кроссах постоянно тебе обгоняет, ты, наверное, найдешь в себе силы как следует разогнаться для мощного реванша. Отсюда вывод: чем бы ты ни занимался (фитнес, бокс, кардио — без разницы!), всегда находи кого-то, с кем ты мог бы соревноваться. Коллег, друзей, родственников или даже незнакомых людей с форума — соревнуясь друг с другом, вы добьетесь больших результатов, чем по отдельности».

Комментарии

25
Владимир
10 ноября 2015 12:26

А у меня наоборот, друзья только мешают.

Alexandr
23 марта 2015 10:27

Лучше в зале

pavel
11 февраля 2015 21:52

Поэтому лучше заниматься в зале, а еще, точнее, в группе. Вот там и проявляется соревновательный дух. Это не дома педали крутить.

Добавить комментарий
Показать ещё