Приседания со штангой

Пошагово разбираем технику приседаний со штангой и описываем самые распространенные ошибки.

Нам известны две возможные причины ошибок в технике выполнения силовых упражнений: невнимательность или усталость. Мы попросили нашу модель поприседать со штангой до полнейшего отказа, чтобы понаблюдать за тем, как он ошибается, и дать тебе советы, которые помогут выполнять это упражнение технически правильно от начала до конца.

1-й повтор
2-й повтор
6-й повтор
7-й повтор
13-й повтор
15-й повтор
17-й повтор
23-й повтор

Комментарии

16
Совуня
01 мая 2016 21:23

Про короткие сеты все верно. Тут главное не пере усердствовать и всегда рядом иметь человека которой страхует. Девушек, конечно нас в зале все страхует, а вот юноши иногда с бравадой хотят конечно показать как они крутые такие вот что все и пренебрегают страховкой а потому все это выливаются в не совсем приятные последствия. Так что лучше все по правилам и лишний раз не геройствовать, а попросить кого- то более опытного или более грамотного вас подстраховать. От этого будет и спокойствие и польза для организма! Новых вам ярких достижений во время своих тренировок:)

Владимир
14 февраля 2016 16:21

Технику надо отточить без штанги. Можно взять обычную палку для имитации.

Денис
29 июля 2015 14:45

Вот где, где, а в жиме штанги стоя нужно уделить огромное внимание именно стойке, и подъему, что бы не было травмоопасностей на этом этапе.

Добавить комментарий
Показать ещё