Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

В этой статье ты не встретишь ни одной заунывной строки об актерских способностях Вина Дизеля. Здесь и сейчас только о главном: о том, как именно Дизель сумел стать тем, кто он есть, — парнем в отличной физической форме.

СУПЕРСЕТ 4: РУКИ 1

Изодинамический подъем на бицепс

Возьми в руки гантели, встань прямо, чуть согни ноги в коленях. Разверни ладони на себя и согни руки в локтях до прямого угла (А). Оставь левую руку на месте, а правую опусти (Б). Вернись в исходное положение и повтори с другой руки — получишь 1 повтор. Сделай 8-12 повторов и сразу переходи к следующему упражнению.

Изодинамический подъем на бицепс

Изодинамические разгибания на трицепс

Подними гантели над головой и согни руки в локтях, как показано на фото А. Выпрями правую руку (Б), вернись в положение А и повтори с другой руки — это будет 1 повтор. Сделай 8-12 повторов.

Фото 1 - Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

СУПЕРСЕТ 5: РУКИ 2

Молотки с задержкой

Возьми в руки гантели, развернув ладони внутрь, поставь ноги на ширину бедер, выпрямись (А). Согни правую руку в локте до касания гантелью плеча (Б). Теперь плавно опусти гантель, пока угол между предплечьем и плечом не будет равен 90° (В). Выдержи 2-секундную паузу, вернись в положение А и повтори все то же самое с другой руки. Сделай по 8-12 повторов для каждой руки.

Фото 2 - Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

Жим книзу с задержкой

Подойди к блоку на расстояние 1-2 шагов, возьми в руки веревочную рукоять, прижми локти к корпусу и немного наклонись вперед (А). Разогни руки в локтях, а в нижней точке еще и разведи кисти в сторону (Б). Вернись в положение А, задержавшись на пару секунд в тот момент, когда угол между предплечьем и плечом будет равен 90°. Сделай 8-12 повторов.

Фото 3 - Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

Комментарии

33
Юрий
03 октября 2014 14:37

Дизель классный мужик, вдохновитель многих и просто обладатель отличного тела :)
Спасибо за тренировки, попробуем...

Алексей
07 июня 2014 21:31

в последнее время Вин что жиреет,от Форсажа к Форсажу ему бы взяться за диету,и он снова будет обладателем кубиков пресса

игорь
28 мая 2014 13:15

крутой тип

Добавить комментарий
Показать ещё