Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

В этой статье ты не встретишь ни одной заунывной строки об актерских способностях Вина Дизеля. Здесь и сейчас только о главном: о том, как именно Дизель сумел стать тем, кто он есть, — парнем в отличной физической форме.

СУПЕРСЕТ 2: ГРУДНЫЕ 1

Изометрический жим на наклонной

Ляг на наклонную скамью, расположенную в силовой раме. Установи страховочные упоры на середине амплитуды будущего жима. Возьмись за пустой гриф широким хватом и опусти его на верх груди (А). Теперь с силой выпрями руки и упрись в страховочные упоры (Б). Дави на штангу изо всех сил ровно 10 секунд. Сразу же переходи к следующему упражнению.

Фото 1 - Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

Жим штанги на наклонной

Можешь перейти на наклонную скамью для жима, а можешь остаться здесь, только убери страховку и добавь на штангу вес. Теперь сними штангу со стоек и выпрями руки (А). Опусти гриф на верх груди (Б) и вернись в положение А. Сделай 6-8 повторов.

Фото 2 - Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

СУПЕРСЕТ 3: ГРУДНЫЕ 2

Изометрический упор лежа

Поставь на пол две степ-платформы чуть шире плеч. Прими упор лежа — руки на платформах, ноги вместе (А). Не прогибаясь в спине, опустись (Б), задержись в таком положении на 10 секунд и переходи к следующему упражнению.

Фото 3 - Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

Жим гантелей на горизонтальной скамье

Ляг на скамью: ноги на ширине плеч, в руках — гантели. Расположи снаряды по сторонам от груди грифами в одну линию (А). Выжми гантели вверх, сведя их вместе (Б), и вернись в положение А. Сделай 8-12 повторов.

Фото 4 - Принципы, система питания и тренировка Вина Дизеля

Комментарии

33
Юрий
03 октября 2014 14:37

Дизель классный мужик, вдохновитель многих и просто обладатель отличного тела :)
Спасибо за тренировки, попробуем...

Алексей
07 июня 2014 21:31

в последнее время Вин что жиреет,от Форсажа к Форсажу ему бы взяться за диету,и он снова будет обладателем кубиков пресса

игорь
28 мая 2014 13:15

крутой тип

Добавить комментарий
Показать ещё