Прибавь темп: Джей Зи подготовил саундтрек для твоих тренировок

Тренировка в правильном темпе — это залог твоего успеха. И лучшее подспорье в этом смысле — правильная музыка. Сам Джей Зи составил на нас (и для тебя) плейлист, который любого заставит выложиться на все сто.

Фото 1 - Прибавь темп: Джей Зи подготовил саундтрек для твоих тренировок

Трек 01

U2 — «ELEVATION»

110 ударов в минуту

Одна из самых «кричащих» песен Боно заставит сердце биться чаще — подойдет для начала разминки.

Трек 02

Nas — «WORLD IS YOURS»

87 ударов в минуту

Слушай лучшее, братан. Под идеальный темп этого трека ты будешь тренироваться столь же идеально.

Трек 03

P Diddy — «VICTORY 2004»

90 ударов в минуту

Тебе нужно уметь показать взрывную силу в нужный момент? Делай каждое упражнение так же плавно, как плавно текут слова песни.

Трек 04

Kanye West — «AMAZING»

73 удара в минуту

Отдыхай как следует. Ровный ритм песни поможет восстановиться во время передышки.

Трек 05

Kanye West — «MERCY»

140 ударов в минуту

Делай повторения в ритм с музыкой, и ты будешь тратить на 7% меньше кислорода — по данным ученых из Шеффилдского университета Халлам.

Трек 06

Joe Budden — «PUMP IT UP»

105 ударов в минуту

Прибавь громкость. Громкая музыка привлекает все внимание мозга, что снижает усталость.

Трек 07

Kanye West — «WE MAJOR»

86 ударов в минуту

Исследование 2012 года обнаружило, что музыка может притуплять болевые рецепторы во время нагрузки. Биты Канье тебя прикроют.

Трек 08

Santigold — «SHOVE IT»

134 удара в минуту

Трек для плохих парней. Была обнаружена связь между злостью и повышенными результатами при больших нагрузках.

Трек 09

Mobb Deep — «SHOOK ONES»

94 удара в минуту

Хороший плейлист повышает результаты. Усталость уже накатывает, но этот последний рывок ты осилишь.

Трек 10

Jay Z ft. Kanye West — «THE BOUNCE»

96 ударов в минуту

Эта песня поможет на беговой дорожке. Повторяй слова про себя, чтобы притупить ощущение усталости от накопления молочной кислоты.

Твой плейлист

Длительность: 38 минут

Килокалорий сожжено: 550

Слушай его во время:

  • Взрывных упражнений
  • Круговых тренировок для сжигания жира
  • Игры в баскетбол

Комментарии

49
Владимир
08 ноября 2015 11:33

Чет какое-то фуфло от негра

Maxim
19 апреля 2015 14:32

Честно говоря очень медленная и не ритмичная подборка для тренировок

Олег
28 февраля 2015 17:10

Как вообще можно под такую музыку качаться? Ритма нет,музыка тоже ...

Добавить комментарий
Показать ещё