Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

Весь год ты давал себе обещания усердно заниматься, чтобы летом было не стыдно показаться на пляже. Но вот ты уже в зале вылета, скоро объявят посадку на рейс, и ты чувствуешь, что явно не доработал. Не горюй, известный персональный тренер Дин Джонс расскажет, как, не привлекая внимания санитаров, подготовиться к пляжному отдыху прямо в аэропорту.
Фото 1 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском
Фото 2 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

1. Подъемы на мыски стоя

3 сета по 20 повторов

Притворись, что читаешь. Вынесенные вперед руки помогут тебе сохранить баланс. Опираясь преимущественно на большие пальцы ног, поднимись на мыски и застынь на секунду. Плавно опустись на землю и повтори. Спустя 60 повторов ты будешь доволен тем, что надел в дорогу шорты.


Фото 3 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

2. Прогулка фермера

5 сетов по 100 метров

В ожидании регистрации пройдись взад-вперед со своими тяжелыми чемоданами, а чтобы не возникало вопросов, делай вид, что ищешь банкомат, а затем место в кафе. Фермерская прогулка раздует твои дельтовидные и трапециевидные, а также нагрузит кор.


Фото 4 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском

3. Статический подъем на бицепс

3 сета по 30 секунд каждой рукой

Возьми в руку телефон и тяжеленный рюкзак. Притворись, что тебе позвонили, и поднеси кисть к плечу. Многозначительно помычи в телефон, пока не досчитаешь до 30. Отдохни 30 секунд и ответь на следующий вызов, но уже левой рукой.

Фото 5 - Тренировка в аэропорту: последний шанс войти в форму перед отпуском
Выигрышная позиция

Втягивать живот в надежде привлечь этим прекрасную даму — занятие сомнительное. Пусть всю работу за тебя сделает шезлонг. Сдвинь спинку и подножку шезлонга на одно деление вверх и вниз от плоского уровня, так что твое тело на нем примет слегка V-образную форму. Так твой торс будет смотреться более выигрышно, а ненужные складки в разных местах разгладятся.

Комментарии

4
Роман
27 июля 2016 8:58

Интересно.

Денис
20 июля 2016 8:52

Надо статью переназвать : "Тренировка в аэропорту: как я познакомился со службой безопасности "

VaD
19 июля 2016 8:41

Тренировка в аэропорту, шезлонг разглаживающий складки:)
Хорошие советы, я лучше по-старинке в зале.
В аэропорту привык отдыхать, почитать без сетов. Санитар санитару рознь, такие манипуляции не останутся не замечанными по-любому. Заберут и запретят лететь:) Зато хорошо по занимался:)
Если скучно и не знаешь чем заняться в аэропорту, тогда стоит потрениться для развлечения. Осторожно.

Добавить комментарий
Показать ещё