Пошевели мизинцем, чтобы накачать огромные дельты

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур не перестает совершенствовать подходы к тренировкам. На этот раз он берется за твои дельтовидные мышцы стальной хваткой тренера.
Фото 1 - Пошевели мизинцем, чтобы накачать огромные дельты

Подъем гантелей на дельты — одно из самых эффективных упражнений для этой группы мышц, но, представь себе, его можно сделать еще результативнее! Если ты до сих пор обходишь это упражнение вниманием, пора подключаться, а если ты уже тренируешь дельты таким образом, сейчас мы покажем тебе один финт, который повысит эффективность движения.

Старайся держать гантели не полностью горизонтально, а слегка повернув их так, чтобы твои мизинцы были выше, чем большие пальцы. Би-Джей говорит, что таким образом ты задашь еще больше нагрузки задней части дельтовидных мышц. Для начала возьми гантели полегче, чтобы привыкнуть к движению, а потом уже тренируйся в полный рост.

Комментарии

5
сергей
22 ноября 2016 18:18

В закладочки.........

Андрей
22 ноября 2016 8:05

нет 'мелочей' +

Денис Александрович
19 ноября 2016 0:41

Прикольный парень этот би-джей,

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.