Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

На большей части территории наши страны беговой сезон уже в разгаре. Кстати, по данным опросов, за последние четыре года популярность этой дисциплины среди наших соотечественников выросла на 300 процентов. Отличный повод суммировать свежие представления и мифы о беге как таковом.

1. Что происходит во время марафона

0 км На старте марафона или полумарафона ты окружен толпой других бегунов. Они повсюду. Если ты не селебрити и не элитный спортсмен, которым традиционно достаются места в начале забега, несколько первых километров тебе придется бежать в очень плотной группе.

1 км Не пытайся вырваться из толпы. Час­тая ошибка начинающих бегунов, приводящая к досрочным сходам с дистанции и стыдному времени на финише, — суета на первых километрах. Рывки вперед и резкое маневрирование в толпе требуют много сил, приводят к стрессу и опустошают твои запасы энергии. Не спеши, скоро все само встанет на свои места — слабые отстанут, сильные вырвутся вперед, и толпа бегунов растянется по маршруту. Займи позицию посередине дороги, так у тебя будет больше вариантов для маневров, чем на краях, где к тому же в гонках с масс-стартом обычно толпа плотнее.

5 км Тебе все чаще приходится вытират­ь нос. По данным исследования Journal Annals of Allergy, Asthma & Immunology у 56% бегунов на длинных дистанциях «течет из носа». Причина — огромный поток воздуха, который проходит через эту часть тела во время забега. Чем холоднее и суше воздух, тем сильнее этот эффект.

7 км Температура поднимается до 40°С. Ты начинаешь активно потеть.

10 км Твое сердце бьется с частотой 135 ударов в минуту, тело активно использует гликоген, вырабатываемый печенью в качестве источника топлива. Ты начинаешь чувствовать жажду.

20 км Даже если ты суперпрофессионал, у тебя на этом этапе заканчиваются запасы гликогена (обычному бегуну его хватает минут на сорок), и тело начинает активно сжигать жир.

30 км Уровень сахара в крови заметно падает, из-за чего ты чувствуешь себя слабым, а в голове начинают вертеться мрачные мысли о смысле жизни вообще и этого забега в частности. Связки ног воспалены из-за бега по асфальту.

35 км Твое сердце в состоянии экстремального стресса. Именно на этой отметке чаще всего случаются сердечные приступы. Кроме того, твой организм серьезно обезвожен.

42,195 км За время забега ты стал на 3–5 кило­граммов легче и на 2 сантиметра ниже. Причина — потеря жидкости, которая коснулась и твоей спины, сделав расстояние между межпозвоночными дисками меньше (этот эффект полностью пройдет только через сутки). Чтобы привести себя в порядок после финиша, пей по 0,5 воды в час до тех пор, пока моча не приобретет цвет светлой соломы (темная моча — признак обезвоживания). Если пить сразу много — можешь попасть в больницу.


Краткая история бега в восьми реальных, мифических и вымышленных личностях

Фото 1 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

Бузыкин

Главный герой фильма «Осенний марафон», интеллигентный переводчик — почтовая лошадь просвещения, забегавшаяся до состояния заезженной клячи. Он бежит от себя, бежит от нагоняющей его старости — и бежит за «профессором из Дании» Хансеном. Марафон Бузыкина — метафора России как страны, которой вечно навязывают гонку, необходимость догонять Европу. Бузыкину плохо, очень плохо, но он держится — и так или иначе транслирует спортивному профессору простую мысль: нас голыми руками не возьмешь!

Фото 2 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

Фидиппид

Тот самый грек, который принес — еще в V веке — афинянам весть о победе греков над персами в Марафонской битве. Главная проблема с ним в том, что рассказал-то он рассказал, но тут же двинул кони. На самом деле следует учитывать, что перед этим он уже пробежал за двое суток около 500 км до Спарты и обратно, затем поучаствовал в самой битве, был ранен и только после этого вышел на марафонскую дистанцию — и что вы от него хотите? Бегал Фидиппид как Электроник, но биороботом-то он не был.

Фото 3 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

ФорРест Гамп

«Беги, Форрест, беги!» — слышит герой Тома Хэнкса в фильме Роберта Земекиса — и бежит сквозь эпохи к своей американской мечте. История этого бегуна показывает: тот, кто бежит, — борется, и нехитрое умение бегать может компенсировать любые физические и интеллектуальные недостатки, позволяя добиться успеха. Бежать — значит добиваться; из овоща превратиться в человека.

Фото 4 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

Фауджа Сингх

106-летний марафонец, самый пожилой в мире. У него самая поразительная биография из всех бегунов. В 89 лет увидел по телевизору Лондонский марафон, стал тренироваться — и навострился продолжать движение, даже когда большинство соперников впятеро моложе уже давно стоят на обочине, держась за сердце. Последний раз пробежал полный марафон в 101 год. Живая и экзотически выглядящая — седобородый Сингх бегает в тюрбане ­— иллюстрация того, что старость, может, и не радость, но — побеждаема.

Фото 5 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

Алан Тьюринг

Алан Тьюринг был гениальным криптографом, сумевшим расшифровать код немецкой «Энигмы»; а еще он был марафонцем. Сыгравший его Камбербэтч не так уж часто бегает на экране, но когда все же бегает — это запоминается. Делает он это не только в «Игре в имитацию», но и в «Шерлоке», и в «Докторе Стрэндже» — всякий раз напоминая гумилевского жирафа. Образ быстро передвигающегося Камбербэтча доказывает, что бег бывает аристократическим — и даже чем-то вроде высокого искусства.

Фото 6 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

Шу Женьжунь

Китаец, который умудрился пробежать марафонскую дистанцию задом наперед. Достижение Шу Женьжуня напоминает нам, что бег вообще странное занятие — не менее странное, чем секс, — и в нем есть нечто нелепо-веселое. Именно поэтому, надо полагать, бегунов так часто показывали в «Ералаше». В конце концов, бегущий человек выглядит как обычный идущий, но в ускоренной съемке.

Фото 7 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

Электроник

Робот советского производства, воплощение вечной молодости, интеллекта и победы над пространством, временем и смертью. Когда он пытался быть человеком (двойником Сыроежкина), двигался с нормальной скоростью, но в своей «роботной» ипостаси — носился с поражающей воображение быстротой. Электроник свидетельствует, что люди в будущем станут обладать способностью быстро перемещаться самостоятельно — без транспортных средств-посредников, то есть сами станут транспортом.

Фото 8 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

Усэйн Болт

Самый быстрый человек на планете и, похоже, в истории. Бег — деятельность, опровергающая статистику, научные законы и учение об эволюционном развитии; Болт с его мышцами из супербыстрых клеток тому живое подтверждение. По документам он живет в 2017-м, но по сути — в 2040-м. Результаты, которые он показывает, должны были продемонстрировать лишь спортсмены 2030–2040-х. Болт слишком быстро улучшает мировые рекорды. Это означает, что законы биологии придется переписывать.

Фото 9 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге
Взгляд из кареты

Врач скорой помощи Сергей Ф. рассказал, как выглядит Московский марафон с его точки зрения.

«Марафон закончился два часа назад, и движение на перекрытых до этого улицах уже пустили, но последний участник не сдавался и упрямо топал вперед. На вид ему было лет 70, а может быть, 80, и скорость его передвижения трудно было назвать бегом, но он продолжал упрямо мотать головой в ответ на наши предложения сесть в скорую, чтобы мы подвезли его к концу дистанции.

Примерно так для меня заканчивается каждый марафон. Выделенные на преодоление дистанции 6 часов проходят, но стартовые ворота не разбирают и обслуживающий персонал не отпускают, пока такой замыкающий не сделает свой символический шаг через отметку 42 километра 195 метров. И хорошо, если после этого ему не потребуется госпитализация.

Когда ты работаешь на нескольких марафонах подряд в одном и том же городе, ты уже на старте начинаешь узнавать проблемных бегунов. Вот этот год назад свалился на 11-м километре из-за проблем с суставами, тот — два года назад от теплового удара потерял ориентацию в пространстве, и его пришлось везти в больницу, а вон разминается и дед, которого год назад мы все же уговорили воспользоваться нашим «трансфером» — доехать ближе к финишу на скорой, чтобы формально пройти последние метры самостоятельно.

Но в этот раз «клиент» попался более упертый: ветеран бега неуверенно переступал с ноги на ногу и опасно кренился. «Только не упади!» — думали мы, глядя на эту борьбу с самим собой через стекло еле ползущей за бегуном скорой.

Я как врач, несмотря на все уважение к пожилым физкультурникам, могу назвать такие опыты со своим здоровьем только глупостью. 10 км, полумарафон — это еще куда ни шло, но пытаться на старости лет пробежать изматывающую даже здоровый организм марафонскую дистанцию — риск, причем риск неоправданный.

Точно так же глупо выходить на забег в неподходящей одежде (тепловой удар еще опаснее солнечного), глупо пить на старте энергетики (итог — резкий старт и скорый сход) и, уж конечно, не стоит приходить на марафон с похмелья (каждый год находятся и такие). В общем, уже на старте, глядя на разношерстную толпу, я с большой долей точности, могу спрогнозировать те или иные проблемы, которые случатся со многими из участников. Не хотите проблем? Подойдите к этой сложнейшей дистанции со всей серьезностью или выберите себе менее экстремальный забег».

Комментарии

2
???????
23 мая 2017 11:28

Дмитрий Смирнов, которому я доверяю, в своей книге "Фитнес для умных" посвящяет целую главу вредности бега. "..спокойно я смогу заснуть, только если раз и навсегда отучу вас бегать более 100 метров за подход..."
А, теперь, вдруг бег стал полезным? Проясните, пожалуйста, этот вопрос?!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.