Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

На большей части территории наши страны беговой сезон уже в разгаре. Кстати, по данным опросов, за последние четыре года популярность этой дисциплины среди наших соотечественников выросла на 300 процентов. Отличный повод суммировать свежие представления и мифы о беге как таковом.
Фото 1 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

10

Фото 2 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

В самом начале десятых годов Россия вдруг побежала. Началась мода на марафоны, и ее подхватили самые разные люди — бизнесмены, хипстеры, тусовщики, спортсмены и т.д. К тому времени общество уже более-менее привыкло жить в режиме постоянной склоки, и бег, по сути, стал неким редким объединяющим фактором. В мае 2012 года в обновленном парке Горького открылся беговой клуб Nike (его возглавила Александра Боярская). За два года до того весьма кстати вышел русский перевод книги Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге».

Ирина Московкина (генеральный директор и сооснователь школы I Love Running) вспоминает: «Бум бега в России начался в 2012 году. Была хорошая экономическая ситуация, курс доллара и стабильность, а в такой среде есть потребность в саморазвитии, и физическом в том числе. Взять пример западных стран, откуда все и пошло. Тогда мы запустили Школу бега I Love Running. Идея состояла в том, что ты приходишь в некую экосистему, где у тебя есть цели, сроки, тренер, врач, команда единомышленников. До 2013 года не было школ — только клубы Nike, не было ни Московского марафона, ни вообще забегов — только «Гром» начинал, не было бегунов. В «Громе» участвовало 300 человек — я всех практически знала в лицо!»

Рост популярности марафонов
  1. Россия 300%
  2. Китай 260%
  3. Филиппины 212%

Владимир Веселов, капитан клуба Moskva River Runners, добавляет: «Основной причиной роста популярности бега стали бренды, которые начали инвестировать в беговые клубы и соревнования, пример тому — забег Nike Run Moscow, куда приходили пробежаться люди совершенно далекие от бега, но близкие философии бренда. Плюс возник интерес со стороны соцсетей — все эти фото с пробежек и т.д.». По данным исследования бегового портала runrepeat.com, за 2010-е годы популярность марафонов и прочих забегов в России выросла на 300%, что вывело нас по этому показателю на первое место в мире.

Естественно, на фоне такого бума развивается и бизнес: так, в феврале 2017-го Леонид Богуславский (5-е место в рейтинге богатейших россиян) приобрел 20-процентную долю в проекте I Love Running Family (ILRF), уже имеющем школы бега в 42 городах России. Зарегистрируйся в спортивной социальной сети Strava (strava.com), и ты увидишь, сколько конкретно в твоем районе беговых клубов и бегунов-любителей, на личных страницах которых маршруты пробежек и планы ближайших тренировок.

Как показало исследование Университета Пенсильвании, человек, тренирующийся на глазах других людей, выкладывается в два раза сильнее. Веселов говорит: «Сегодня только в одной Москве существует более двадцати беговых клубов самого разного формата и толка: для полупрофессионалов, для девушек, даже для любителей пива. Наш клуб появился в 2011 году, и нашим ориентиром были лондонские и нью-йоркские клубы. Мы хотели привлечь интерес к бегу как к классному спорту, которым можно заниматься в самом центре мегаполиса. Конечно, сейчас многое из того, что дает клуб (обмен опытом и тренировки) можно получить в школе бега, но лично мне в клубе нравится, в первую очередь, атмосфера: это своего рода развлечение и дружба».

С 1900 года рекорд в беге на 42 195 метров у мужчин улучшился почти на час — с 2:55:18,4 до 2:02:57.

Фото 3 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге
Фото 4 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

9. Школа жизни

Основатель ILRF Максим Журило объяснил, в чем преимущество занятий в школе перед самодеятельной беготней.

1. Осмотр спортивным врачом

Перед началом тренировок каждого ученика осматривает спортивный врач. Отличие спортивного врача от обычного в том, что обычному проще на твою жалобу сказать «бегать травмоопасно, не бегай», а спортивный объяснит, как правильно восстанавливаться и избегать этих самых травм.

2. Отлаживание техники

Начинающие заниматься с тренером часто переучиваются бегать с привычного способа на правильный: осваивают бег на низком пульсе, с носка, а не с пятки, грамотное распределение центра тяжести и другие составляющие. Колет бок, судороги в икроножных мышцах, каменные мышцы, подбор — все это решаемые в школе проблемы.

3. Составление плана тренировок

Исходя из твоей цели — пробежать 10/21/42 км — составляется план тренировок, который адаптируется под твою подготовку. Темп нарастает естественно и без стресса для организма. Так, при следовании плану и рекомендациям тренера совершенно реально за семь недель с нуля натренироваться бегать полумарафон. Вспомни приложения для смартфонов типа 5К, где тебя два месяца тренируют на 5-километровый забег. У нас уже на второй тренировке ученики пробегают свои первые 5 км.

0,78

На столько процентов замедляют бегуна каждые 100 г веса кроссовок. Во многом поэтому сегодня ты не увидишь в магазине массивной беговой обуви со всевозможными вставками для лучшей стабильности, как это было еще несколько лет назад. Бум минималистической беговой обуви изменил индустрию в целом: кроссовки стали походить на носки с подошвой разной степени толщины, и если ты бегаешь по ровной поверхности (а не через лес), тебе, скорее всего, такие и подойдут.

Размер обуви у человека меняется, пока он растет, но еще раз — после 40 лет. «В этом возрасте стопа постепенно становится шире, и каждые 10 лет тебе придется покупать обувь еще на полразмера больше, — приводит слова подиатора Стивера Прибута, работающего в медицинском центре при Университете Джорджа Вашингтона, журнал Runners World. — Связки и сухожилия становятся менее эластичными, свод стопы ниже, а подушечки — тоньше, что уменьшает способность ноги смягчать ударную нагрузку. Я бы советовал измерять ногу для максимально точного подбора обуви каждые полтора года».

8. Nike Zoom Vaporfly Elite

32 000

шагов сделаешь ты на пути от старта до финиша

Фото 5 - Все побежали: 10 новых фактов и мифов о любительском беге

В этих кроссовках Элиуд Кипчоге (олимпийский чемпион Рио), Зерсенай Тадесе (мировой рекордсмен в беге на 20 километров и в полумарафоне) и Лелиса Десиса (многократный победитель марафонов) попробуют пробежать марафон за 1:59:59.

Комментарии

2
???????
23 мая 2017 11:28

Дмитрий Смирнов, которому я доверяю, в своей книге "Фитнес для умных" посвящяет целую главу вредности бега. "..спокойно я смогу заснуть, только если раз и навсегда отучу вас бегать более 100 метров за подход..."
А, теперь, вдруг бег стал полезным? Проясните, пожалуйста, этот вопрос?!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.