Как избавиться от лишнего веса: воля и разум Сергея Доли

Иногда, чтобы превратиться в собственную противоположность, нужна не только сила воли, но и научные изыскания. Смотри, как применил этот принцип известный путешественник, фотограф и блогер.
Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: воля и разум Сергея Доли
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: воля и разум Сергея Доли
Сергей Доля
Чем занимается: путешественник, фотограф, блогер
Возраст: 43 года
Рост: 182 см
Вес до: 127 кг
Вес после: 80 кг
Пришел в форму: 7 месяцев назад

Одно время назад я был полным, пытался худеть, но каждый следующий набор веса становился все больше. Начиналось со 100 кг, но потом я дошел до всех 127. После этого у меня начались проблемы с сердцем, случилась мерцательная аритмия, и однажды я угодил в реанимацию, где мне заново запускали сердце дефибриллятором. Потом ко мне в палату наведался эндокринолог — анализы показали, что моя полнота связана с неправильной усвояемостью инсулина.

И я сел на диету. Вообще бросил пить — и не пью уже три года. Бросил курить — все это в один день. Конечно, спорт, но я постоянно в разъездах, со спортзалом в путешествиях сложно, поэтому я разработал свой комплекс стандартных упражнений: отжимания, приседания и пресс. Сорок минут в день у меня это занимает.

Но главное — это считать калории, есть много таких приложений для телефона. Например, если потреблять 1200 ккал в день — это означает быстро худеть, по 2 кг в неделю, но это сложно, все время будешь голодный. 1700 — это уходит примерно килограмм в неделю. 2200 — ты просто остаешься в форме и не толстеешь. В итоге я похудел на 50 кг за семь месяцев и даже веду канал на YouTube, где делюсь всеми секретами своего похудения.

Есть много психологических хитростей: например, я заставляю себя есть только сидя, потому что когда хватаешь что-то на лету или в процессе фуршета, ты не воспринимаешь это как еду, это вроде как не считается, и это как раз неправильно. Кроме того, я сделал генетическое исследование, и у меня оказался бракованный ген — тот, который отвечает за чувство насыщения. Поэтому я делаю паузы даже не между приемами пищи, а между собственно глотаниями. Съел кусок — следующий раз подносишь вилку ко рту только через тридцать секунд. В ресторанах я давно взял за правило сразу отрезать часть блюда.

Кроме того, очень полезно пожевать резинку, перед тем как заказать что-то еще. Она очищает рецепторы, вкус еды улетучивается, и немедленно выясняется, что ты давно сыт. Очень важно отличить тягу к еде от голода: если вам кажется, что вы голодны, но при этом не желаете бобы, а хотите, скажем, рульку, значит это не голод, а вам именно рулька нужна. Я написал себе список из десяти причин худеть и читал его как мантру два раза в день: я буду лучше выглядеть, у меня будет лучше секс, буду выносливее, дольше проживу и т.д. Каждый должен понять, что для него важно, и уже дальше не сомневаться. Тут главное — решимость.

Фото 3 - Как избавиться от лишнего веса: воля и разум Сергея Доли
А ты? Взял волю в кулак?

Избавился от ненужного жира?

Присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть блендер для смузи Gorenje BSM600W, а также стать лучшим по итогам 2017 года, за что тоже положена награда.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.