Как избавиться от лишнего веса: опыт Александра Гребнёва

Men’s Health не раз предупреждал, что худеть — хорошо, но делать это слишком быстро — плохо. Александр убедился в этом на собственном опыте и рекомендует не повторять своих ошибок.
Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: опыт Александра Гребнёва
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: опыт Александра Гребнёва
Александр Гребнёв
Чем занимается: менеджер
Возраст: 31 год
Рост: 176 см
Вес до: 141 кг
Вес после: 94 кг
Пришел в форму: 1,5 года назад

Все началось лет в 19, когда я поступил в институт и переехал от родителей. Студенческая жизнь, сумбурное питание, море пива и почти никакого спорта — очень быстро с 83 кг я стал набирать вес. А ведь когда-то у себя в Татарстане занимался татарской борьбой на поясах…

К 25 годам я весил не менее 140 кг. На самочувствии это не сказывалось, я был доволен, пиво, чипсы, кетчуп, майонез и копченая курочка с белым хлебом были частыми гостями моего стола. Близкие переживали и все время пытались наставить на путь истинный, но я оставался безучастным к их наставлениям — ведь у меня ничего не болело.

Первый сигнал прозвучал в январе 13-го. Разгоряченный спиртным во время новогоднего корпоратива, я вышел с коллегами на улицу — и меня сильно продуло, да так, что я после Нового года провалялся несколько дней — еще и с давлением и с тахикардией.

С коллегой по работе (и по лишнему весу) решили заняться здоровьем. Он предложил бегать, но бегать я не мог, начали ходить по вечерам, по 3–5 км. Диету я продолжал свою, со всем списком «правильных» продуктов, и куда ж без пива. Вес, само собою, не спешил уходить, зато стало повышаться давление. В итоге, после нескольких вызовов скорой в ноябре 2013 года и настоятельных рекомендаций худеть, я принял твердое решение расстаться со своими килограммами и, как любой русский человек, начал с нового года.

С 1 января 2014-го отказался от алкоголя и от всего, что содержало сахар, соль и муку. Питался в основном салатами и пил много воды. Организм сильно обрадовался таким делам, и за полтора месяца я скинул аж целых 25 кг, что не могло не сказаться на моем состоянии: приступы давления и взлеты пульса до 150 ударов случались если не ежедневно, то еженедельно точно.

Но я не останавливался, просто попридержал коней. Когда давление поднималось — выходил на улицу и шел свои 5 км. Таким образом за полгода удалось скинуть 35 кг, а к концу 2014 года я преодолел психологическую отметку в 100 кг. К тому моменту я уже понял, что резкое похудение — не очень хорошее мероприятие, и не спеша сбросил еще 10 кг. С тех пор мой вес блуждает между 90 и 96 кг — мне сейчас так комфортно. Цель — 75–80 кг, но это впереди. Выпил тут как-то бокал вина — никакого кайфа… Так и не пью совсем.

Фото 3 - Как избавиться от лишнего веса: опыт Александра Гребнёва
А ты? Взял волю в кулак?

Избавился от ненужного жира?

Присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть бесшумный блендер для смузи Gorenje BSM600W, а также стать лучшим по итогам 2017 года, за что тоже положена награда.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.