Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

Молочная кислота справедливо считается чем-то ненужным и даже вредным в человеческом организме. Ведь по сути — это отход его жизнедеятельности. Однако тренерам и ученым удалось сделать ее союзником в борьбе за мускулистое и рельефное тело.
Фото 1 - Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

Тренировка 2: среда

1. Подтягивания широким хватом

Мышцы: широчайшие, бицепсы
Повисни на перекладине, взявшись за нее широким хватом сверху. Чуть прогнись в грудном отделе позвоночника. Сводя лопатки, подтянись как можно выше. Вернись в исходное положение и повтори.

Фото 2 - Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

2. Становая тяга с гантелями

Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника
Поставь ступни на ширину таза, чуть согни ноги в коленях, выпрями спину и расположи гантели перед бедрами в прямых руках. Отводя таз назад, опусти гантели до середины голени. Вернись в исходное положение и повтори. Следи за тем, чтобы гантели всегда располагались как можно ближе к ногам.

Фото 3 - Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

3. Подъем гантелей на бицепс

Мышцы: бицепсы, кор
Встань прямо, ступни на ширине плеч, гантели в руках. Поочередно сгибай правую и левую руки, поднимая гантели к плечам по дуге и не помогая себе корпусом. На протяжении всего упражнения держи ладони развернутыми вверх.

Фото 4 - Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

4. Молотки стоя

Мышцы: бицепсы и другие сгибатели предплечья, кор
Встань прямо, ступни на ширине плеч, гантели в прямых руках. Разверни ладони внутрь. Поочередно сгибай правую и левую руки, поднимая гантели к плечам по широкой дуге. Старайся не помогать себе раскачиванием корпуса и следи за тем, чтобы твои локти не отрывались от него.

Дальше:
Тренировка 3

Комментарии

99
Константин
27 июня 2016 18:29

Советы советами, но пора и на практику.

Борис
21 мая 2016 10:39

Про семечки уже не первый раз замечаю. Офигеть наверное у людей который перед подъездами на кортонах сидят и грызут "семки" тестостерон через край бьет :D

сергей
20 мая 2016 21:11

Теперь на ужин только семечки с чесноком, а потом уж кочерыжку грызть - пусть родненький повышается))))))))))))) А молочка даже приятно когда отходняк - работает система - так это знали ещё предки, горит - значит сжигает ненужное

Добавить комментарий
Показать ещё