Как избавиться от лишнего веса: спокойный режим Арама Вартанова

Тише едешь, дальше будешь: наш герой худел неторопливо и добился впечатляющих результатов. Взгляни на эту историю весом в десятки килограммов.
Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: спокойный режим Арама Вартанова
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: спокойный режим Арама Вартанова
Арам Вартанов
Возраст: 27 лет
Живет: Москва
Рост: 187 см
Вес до: 158 кг
Вес после: 102 кг
Срок похудения: 2 года и 2 месяца

Вес начал расти еще в начальной школе, но резко вверх килограммы рванули, когда мне исполнилось четырнадцать. В школе занимался разными видами спорта: футболом, теннисом и сноубордом. Но, конечно, из-за лишнего веса все это давалось очень тяжко. Худеть получалось с трудом — сбрасывал один килограмм, а набирал два. Я рос, в какой-то момент встал на весы, и они показали 158. Повседневные вещи (пойти погулять с друзьями) мне тогда уже давались с трудом. После пяти минут ходьбы становилось тяжело дышать, начинал сильно потеть, появлялась большая усталость. С моральной точки зрения тоже было непросто. Если от некоторых чужих людей я научился не замечать издевок, то жалость от близких и друзей было не так просто пропустить мимо ушей (оказалось, что чрезмерная забота бьет сильнее насмешек).

В какой-то момент я выяснил, в чем моя проблема: когда в армию не взяли из-за ожирения, я отправился на медобследование в больницу, а там выяснилось, что у меня заболевание щитовидной железы, ну и от этого все сложности в весом. Собственно, худеть начал два года назад. Случайно обнаружил в интернете Институт питания, сдал анализы, и мне расписали диету — на ней и сижу до сих пор. Смысл такой: питаться пять-шесть раз в день порциями по 150–200 граммов, сократить количество воды, которую пьешь (до двух литров в день), ограничиться одной чайной ложкой соли (это с учетом того, что добавляешь во время готовки). Вся еда должна быть либо тушеная, либо вареная (ничего жареного), все без масла. Молочные продукты — с низким процентом жирности (до 2%). А еще убрал из рациона все сладкое (включая сахар). Терял в итоге равномерно, без вреда для здоровья, не более пяти килограммов в месяц.

С таким весом для меня физические нагрузки (вроде тренажерного зала) были нежелательны — слишком сильно нагружаются суставы и сердце, поэтому я просто ходил по улице по два часа, этого было вполне достаточно. Спортзал хочу подключить только сейчас, добить остаток веса (хочу остановиться на 98) и подтянуть кожу. Мне нравится мое новое состояние: теперь могу гулять сколько хочу, а не сколько могу. Стал более уверенным в себе, у друзей и близких появилась за меня гордость. А еще получил особенное моральное удовлетворение: разобрал шкаф и раздал знакомым целую гору огромных вещей, которые сейчас мне ни к чему.

Фото 3 - Как избавиться от лишнего веса: спокойный режим Арама Вартанова
А ты? Взял волю в кулак?

Избавился от ненужного жира?

Присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть блендер для смузи Gorenje BSM600W, а также стать лучшим по итогам 2017 года, за что тоже положена награда.

Комментарии

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.