Мэнмейкер: одно упражнение на все (или почти все) мышцы тела

Если ты знаешь английский, то понимаешь, что оно называется мэнмейкером не просто так. Ну, а если не знаешь, то мы тебе объясним: мэн — понятно, «мужик», ну а мейкер — это «превращающий». Если вкратце — оно делает из тебя мужика. Неплохо, да? Смотри инструктаж от нью-йоркского тренера Бэна Суини:
Фото 1 - Мэнмейкер: одно упражнение на все (или почти все) мышцы тела

Сколько раз ты использовал отмазку от тренировки в стиле «ну вот сегодня действительно нет времени»? Для этого упражнения такая причина — неуважительная, потому что оно займет всего 5 минут. Хитрость в том, что мэнмейкер объединяет в себе 4 движения — отжимание, тягу, принятие на грудь и жим над головой. Если у тебя дома есть пара гантелей (мы надеемся, они у тебя есть и не пылятся), ты сможешь прокачать все тело, от шеи до ног, быстрее, чем ты переодеваешься в спорткостюм.

Это динамическое гибридное упражнение задействует сразу несколько групп мышц. Конечно, не все мышцы, как написано на видео, но, если быть точными — то все самые главные: трицепсы, бицепсы, спину, грудь, бедра, икры, кор... Мэнмейкер поджарит твое тело как надо. Хватай гантели и включай секундомер — мы хотим знать, сколько повторов у тебя получится за 5 минут. Если выложишь в Instagram видео c хэштегом #menshealthrussia, мы его опубликуем на нашей официальной странице!

Комментарии

2
Денис Александрович
19 июля 2017 7:51

мне нравится данное упражнение

Евгений
18 июля 2017 15:54

Тщеславие... мой любимый грех))

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.