Максим Минченок: «Я худею, дорогая редакция»

«Осознав тот ужас, в котором погряз, я решил кардинально изменить свою жизнь», — говорит Максим. Благодаря диете и тренировкам, он похудел на 40 кг.

Фото 1 - Максим Минченок: «Я худею, дорогая редакция»

До

Максим Минченок

Возраст: 35 лет
Рост: 188 см
Вес до: 125 кг
Вес после: 85 кг
Стаж похудения: 9 месяцевПрим. Время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес.

К 32 годам я практически забыл о том, что когда-то, после окончания вуза, заслужил к. м. с. по армрестлингу. Я абсолютно неправильно относился к пяти важным вещам — здоровью, питанию, внешности, спорту, алкоголю. Ел беспорядочно и обильно, не мог найти одежду нужного размера (в шкафу до сих пор висит костюм размера 62), пил пиво практичес­ки ежедневно. Стометровка, турник и брусья мне были не по силам, зато я мог похвастаться позвоночными грыжами, остеохондрозом, болями в мышцах спины, высоким давлением и гиподинамией. А врачи выписывали один и тот же рецепт: похудение.

Фото 2 - Максим Минченок: «Я худею, дорогая редакция»

После

Осознав тот ужас, в котором погряз, я решил кардинально изменить свою жизнь. Это был такой переворот в голове, после которого я шаг за шагом начал себя ломать и встраивать в жесткие рамки правил и ограничений. Исключил полностью колбасу, хлеб, втрое сократил сахар — через три месяца похудел на 5 кг. Класс! Ел зелень, вареное постное мясо, фрукты и овощи. Начал заниматься спортом — настолько интенсивно, насколько позволяло состояние (быстрая ходьба до 0,5 км, велотренажер 1 км, плавание до 0,2 км). Мышцы болели, каж­дая следующая тренировка была новой пыткой. Вес покидал меня по принципу «два шага вперед, один назад», но я заставлял себя идти вперед. Мои показатели в спорте росли, жир убывал, и сегодня я могу позволить себе бег на 10 км, 15 км на велотренажере, 2 км в бассейне вольным стилем. И спасибо тебе, жена, — ты ходила со мной в зал, в одиночку выдержать такой марафон было бы нереально.

ВНИМАНИЕ, ПРИЗ!


Фото 3 - Максим Минченок: «Я худею, дорогая редакция»Ты тоже смог избавиться от тонны лишнего жира? Расскажи о себе, будь примером для других. Присылай свою историю и фото «до» и «после» по адресу: elementarno@imedia.ru. У тебя есть шанс выиграть удобную хлебопечь Gorenje BM1400E (на фото) с двумя отсеками для выпекания, а также стать чемпионом по итогам 2012 года и получить комплект из стиральной и сушильной машины Gorenje нового поколения.

Фото: SIM-Фотостудия

Комментарии

6
Совуня
01 мая 2016 23:55

Просто отличные достижения. Так держать! Можно сказать что еще один образ и пример для подражания для тех людей, которым хочется чтобы было все отлично и чтобы их фигура их радовала больше, чем ранее! Да мне кажется чтобы на самом деле было бы здорово чтобы такие герои МН вели дневники тут и мы бы с удовольствием их читали!

Алексей
01 апреля 2012 11:24

Максим - молодец, что вовремя понял что начинается не лучшее время. Но у него был начальный старт - раньше занимался. Молодец, что смог вернуться в нормальную форму!

Алексей
01 апреля 2012 11:22

Иван Марков - не надо себя заставлятьзаниматься спортом. Надо получать от него удовольствие! Просто приди в зал (неважно - в тренажерный или боевых единоборств) и попробуй. Когда после тренировки тебе будет офигенно хорошо ты и поймешь что это твоё.

Добавить комментарий
Показать ещё