Максим Минченок: «Я худею, дорогая редакция»

Максим Минченок

Возраст: 35 лет
Рост: 188 см
Вес до: 125 кг
Вес после: 85 кг
Стаж похудения: 9 месяцевПрим. Время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес.

К 32 годам я практически забыл о том, что когда-то, после окончания вуза, заслужил к. м. с. по армрестлингу. Я абсолютно неправильно относился к пяти важным вещам — здоровью, питанию, внешности, спорту, алкоголю. Ел беспорядочно и обильно, не мог найти одежду нужного размера (в шкафу до сих пор висит костюм размера 62), пил пиво практичес­ки ежедневно. Стометровка, турник и брусья мне были не по силам, зато я мог похвастаться позвоночными грыжами, остеохондрозом, болями в мышцах спины, высоким давлением и гиподинамией. А врачи выписывали один и тот же рецепт: похудение.

Осознав тот ужас, в котором погряз, я решил кардинально изменить свою жизнь. Это был такой переворот в голове, после которого я шаг за шагом начал себя ломать и встраивать в жесткие рамки правил и ограничений. Исключил полностью колбасу, хлеб, втрое сократил сахар — через три месяца похудел на 5 кг. Класс! Ел зелень, вареное постное мясо, фрукты и овощи. Начал заниматься спортом — настолько интенсивно, насколько позволяло состояние (быстрая ходьба до 0,5 км, велотренажер 1 км, плавание до 0,2 км). Мышцы болели, каж­дая следующая тренировка была новой пыткой. Вес покидал меня по принципу «два шага вперед, один назад», но я заставлял себя идти вперед. Мои показатели в спорте росли, жир убывал, и сегодня я могу позволить себе бег на 10 км, 15 км на велотренажере, 2 км в бассейне вольным стилем. И спасибо тебе, жена, — ты ходила со мной в зал, в одиночку выдержать такой марафон было бы нереально.

Фото: SIM-Фотостудия