Константин Казаков: «Я худею, дорогая редакция»

7 простых правил от Константина Казакова, которые и тебе помогут сбросить лишние килограммы.
Фото 1 - Константин Казаков: «Я худею, дорогая редакция»После

Помогли семь простых правил:

1. Максимум подвижности, даже если ты офисный работник.

2. Не надо съедать все продукты за один раз. Старайся построить рацион на моноблюдах, т.е. с утра — творог, в обед — овощи, на ужин советую попробовать маринованную в кефире с соевым соусом говядину, обжаренную без масла.

3. Праздники и шашлыки должны быть! Но только если ты уверен в том, что в этот же день израсходуешь лишние калории.

4. Спорт! И не надо тратить на него все дни напролет. Достаточно 1-2 часов в день при условии, что нагрузки постоянные. Мой выбор — бассейн.

5. Перед тем как съесть или выпить что-то вкусное и вредное, подумай: станет ли тебе легче и счастливее жить?

6. В доме должны быть весы. Не надо их бояться и пытаться раздавить в гневе.

7. Научись видеть себя и свое тело в будущем. Задумывайся об этом хотя бы раз в день (но не доводи до нарциссизма).

Suunto Quest

Если и ты смог взять волю в кулак и сбросить лишние килограммы, расскажи об этом всем! Стань примером для других! Свою историю и фото «до/после» присылай на elementarno@imedia.ru.


К тому же у тебя есть шанс выиграть многофункциональные часы для фитнеса Suunto Quest и возможность стать победителем по итогам 2013 года (за это тоже полагается ценный приз).

Комментарии

6
Денис
06 августа 2015 9:30

Изменился просто до неузнаваемости! Молодец.

Алексей
26 марта 2014 21:27

дельные советы

Сергей
26 марта 2014 11:01

по моему отлично выглядит

Добавить комментарий
Показать ещё