Комплексная тренировка спины и груди всего из двух упражнений

Эксперт по фитнесу Men's Health Австралия Кэм Бернс видел диких кенгуру. А еще, он покажет тебе, как держать в тонусе грудь и спину.
Фото 1 - Комплексная тренировка спины и груди всего из двух упражнений

Большинство парней не уделяют должного внимания мышцам спины — они же сзади, и на них никто не смотрит. Надеемся, ты понимаешь, что это в корне неверно и приводит к дисбалансу тонуса мышц, и более того, к травмам плеч. Что еще страшнее — если ты не будешь тренировать спину, то твои показатели и в других комплексных упражнениях, например, в жиме лежа, просядут.

Очевидное решение — тренировать тело равномерно. Упражнения, которые на этом видео показывает эксперт по фитнесу Men's Health Австралия Кэм Бернс — отличное начало для работы над ошибками. Не волнуйся, мы не будем тебя нагружать тонной ненужных упражнений, оба движения, из которых состоит эта тренировка ты прекрасно знаешь.

Просто делай отжимания для грудных мышц, плеч, трицепсов, трапеций и кора, и тягу штанги в наклоне — для спины. Если ты объединишь их в одну тренировку, ты получишь сбалансированную технику прокачки основных мышц верхней части тела. Разве не прекрасно? Выполни 5 повторов тяги, опусти штангу и немедленно сделай 5 отжиманий. Это один подход. Кэм предлагает выполнить 5 подходов без отдыха. Дерзай!

Комментарии

3
Андрей
25 января 2017 14:57

Спасибо ,

RRR01
17 ноября 2016 10:06

Спасибо будем пробовать!

Андрей
12 ноября 2016 10:27

+, на заметку

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.