Кардио или йога: что эффективнее?

Забудь, что, мол, здоровое сердце — удел бегунов. Йога ничуть не хуже!
Кардио или йога: что эффективнее?

В научном издании European Journal of Preventative Cardiology («Европейский журнал превентивной кардиологии») сообщают: занятия йогой могут защитить твое сердце ничуть не хуже бега.

Перед тем, как обнародовать данные, ученые изучили более 30 работ о влиянии йоги на сердце. «Все они указывали на то, что риск возникновения кардиологических проблем у людей, занимающихся йогой, столь же невелик, как у бегунов, — утверждает Мириам Ханинг, автор исследования. — Как и традиционное кардио, занятия йогой снижают кровяное давление, уровень вредного холестерина, уровень жиров и частоту пульса».

«Согласно нашей гипотезе, основное преимущество йоги — в правильном чередовании выполнения упражнений и отдыха», — предполагает Ханинг. Кроме того, занятия йогой подразумевают интеллектуальную релаксацию, помогающую снять стресс, — классическое кардио, увы, не всегда может похвастаться тем же.

«Большинство мужчин избегают заниматься йогой, полагая, что это не даст тех же результатов, что и тренажерка, — утверждает Крейг Бэллэнтайн, создатель программы тренировок Turbulence Training (о его методике «200» читай здесь). — И это отчасти действительно так. Занимаясь йогой, ты никогда не сожжешь столько же калорий, сколько в фитнес-зале. (Согласно результатам исследования клиники Майо, час йоги сжигает 228 ккал, в то время как силовые и кардиоупражнения — от 455 до 755 ккал. — прим. MHealth.ru). Тем не менее у йоги много других достоинств!»

Комментарии

41
Бусинка
20 июня 2015 8:46

Долгое время мучилась проблемой выбора, что выбрать тренажерный зал и силовые тренировки или йогу... но со временем пришла к выводу что необходимо сочетать эти разные виды нагрузки и получится весьма неплохой результат!
Кстати и кардио полностью убирать не стоит! Не знаю почему написали что кардио не способствует такому восстановлению душевного равновесия, как йога. категорически не согласна!
Бывает такое внутреннее напряжение, что йогой заниматься не получается, нет возможности и сил сконцентрироваться, все внутри бурлит. Тогда нет ничего лучше чем хорошая пробежка!
Каждому кто бегает знакомо состояние прилива эндорфинов после тренировки))).
Так что надо не выбирать, а правильно сочетать!))))

Супермужик
08 февраля 2015 16:31

Йога больше для уровнавешенности и спокойствия. Я бы не сказал что йога тренирует кровообращение на выносливость.

Saltanat
04 февраля 2015 20:35

Дима, не знаю, какой йогой и у кого занимались, скажу одно, я занимаюсь хатха-йогой хоть не так давно, но йога-это не просто медитация, как многие думают, там нужно ПАХАТЬ! ! И по окончанию занятий пот ручьем течет, если вы конечно занимаетесь, а не лежите на боку...

Добавить комментарий
Показать ещё