Как за 1 тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

Способ пусть ненадолго, но заметно увеличить руки в размерах существует (работает, если тебе срочно нужно привести себя в форму перед свиданием).
Фото 1 - Как за 1 тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

2А. Подъем штанги на бицепс стоя

Стоя, ноги на ширине плеч, возьми штангу хватом снизу, кисти чуть шире плеч. Согнув руки в локтях, подними снаряд к плечам. Вернись в исходное положение и повтори.

Фото 2 - Как за 1 тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

2Б. Отжимания на брусьях

Поставь ладони на брусья. Скрестив лодыжки, зажми между голенями гантель или повесь ее на пояс. Согни руки и опустись до параллели плеч с полом. Вернись в исходное положение и повтори.

Фото 3 - Как за 1 тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

3А. Подтягивания обратным хватом

Повисни на перекладине, взявшись за нее обратным хватом, ладони на ширине плеч. Сводя лопатки, подтянись вверх так, чтобы подбородок поднялся выше перекладины. Плавно вернись в исходное положение и повтори.

Фото 4 - Как за 1 тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

3Б. Жим штанги лежа узким хватом

Ляг на лавку, согнув ноги под прямым углом и поставив ступни на пол. Сведи лопатки, подай грудь вперед и сними штангу со стоек, взявшись за нее узким хватом. Опусти снаряд и коснись груди. Мощно выжми штангу обратно, вернувшись в исходное положение.

Комментарии

76
Владимир
01 марта 2016 13:07

А ещё можно футболку или рубашку на размер меньше одеть. Типо чтоб все выпирало аж.

Andrei
01 ноября 2015 9:39

качать руки специально для свидания? ничего тупее не придумали, если у кого "проблемы" со свиданиями лучше виагры выпейте

Владимир
31 октября 2015 8:03

Достаточно пару подходов на бицуху, вот она и надулась))

Добавить комментарий
Показать ещё