Как увеличить свой рост?

Три упражнения, которые помогут тебе подрасти на пару сантиметров. Выполняй их комплексно, одно за другим, ежедневно.

СОБАКА И КОШКА (5 РАЗ)

Растягивает межпозвонковые диски

Фото 1 - Как увеличить свой рост?

Встань на четвереньки. На вдохе прогни спину, не выпячивая при этом живот. Задержись в этом положении и на выдохе выгни спину обратно, из собаки став кошкой.

СТОЙКА КОБРЫ (10 РАЗ)

Упражнение укрепляет поясницу, вытягивает позвоночник

Фото 2 - Как увеличить свой рост?

Ляг на живот, прижавшись ногами и тазом к полу. Руки согнуты, ладони на полу рядом с плечами. На вдохе оторви грудь от пола и выгни спину. На выдохе ляг.

КОРЧИ НА ПОЛУ (10 РАЗ)

Упражнение разрабатывает позвоночник, снимает напряжение в спине

Фото 3 - Как увеличить свой рост?

Ляг на спину. Подбородок прижми к груди. На вдохе подними согнутые ноги, на выдохе нагни их вправо. Задержи ноги в этом положении, вдохни и на выдохе перемести влево. Так и качайся туда-сюда.


Эксперт: Алекс фон Биддер, инструктор по йоге, Нью-Йорк

Комментарии

40
Олег
09 декабря 2015 19:28

Последнее время после тренировки начал делать. Кто знает-позвоночник хрустит это нормально?

Андрей
05 июля 2015 16:11

По утрам самое то!

Gavrikov Ivan
05 июля 2015 14:47

Был рост 157, теперь - 193.
Спасибо, MH!

Добавить комментарий
Показать ещё