Как сауна поможет твоим тренировкам

Попариться в сауне после тяжелой тренировки — это, в общем, и просто приятно, а кроме того, улучшит твои показатели на беговой дорожке, утверждают последние исследования.
Фото 1 - Как сауна поможет твоим тренировкам

Команда: Тоямский университет, Япония

Подопытные: 41 волонтер

Тест: влияние бани на эффективность кардиотренировок

Ученые поручили волонтерам, восстанавливающимся после проблем с сердцем, заходить в сауну 5 раз в неделю на 15 минут. Оказалось, что, как следует пропарившись, подопытные стали выносливее. Об этом свидетельствовали возросшие показатели по субмаксимальному нагрузочному тесту (он же стресс-тест, определяет потенциал аэробной выносливости и эффективности тренировочного процесса). Кроме того, участники эксперимента теперь могли проходить на 10% большее расстояние, не чувствуя усталости. Так что не упускай возможности еще немного попотеть после спортзала, и скоро ты покажешь класс в кардиотренировках.

Комментарии

145
Владимир
29 февраля 2016 12:14

После рабочей смены самое оно. Хорошо что у нас в душевой парилка есть.

Александр
12 сентября 2015 9:17

Жалко что у меня собственной бани нет )

pavel
24 марта 2015 23:16

Психическое удовлетворение
Сауна после тренировки и в любое другое время вызывает эффект закаливания, так как высокая температура - это стресс, к которому организм вынужден вырабатывать адаптацию.
Улучшение микроциркуляции и удаление молочной кислоты из мышц, которая накапливается во время физической нагрузки
После бани избыток этого вещества выводится. И если до посещение парилки мышцы были менее эластичными, что повышало вероятность травмы, то после бани эластичность увеличивается.

Добавить комментарий
Показать ещё