Как сауна поможет твоим тренировкам

Попариться в сауне после тяжелой тренировки — это, в общем, и просто приятно, а кроме того, улучшит твои показатели на беговой дорожке, утверждают последние исследования.
Фото 1 - Как сауна поможет твоим тренировкам

Команда: Тоямский университет, Япония

Подопытные: 41 волонтер

Тест: влияние бани на эффективность кардиотренировок

Ученые поручили волонтерам, восстанавливающимся после проблем с сердцем, заходить в сауну 5 раз в неделю на 15 минут. Оказалось, что, как следует пропарившись, подопытные стали выносливее. Об этом свидетельствовали возросшие показатели по субмаксимальному нагрузочному тесту (он же стресс-тест, определяет потенциал аэробной выносливости и эффективности тренировочного процесса). Кроме того, участники эксперимента теперь могли проходить на 10% большее расстояние, не чувствуя усталости. Так что не упускай возможности еще немного попотеть после спортзала, и скоро ты покажешь класс в кардиотренировках.

Комментарии

145
Владимир
29 февраля 2016 12:14

После рабочей смены самое оно. Хорошо что у нас в душевой парилка есть.

Александр
12 сентября 2015 9:17

Жалко что у меня собственной бани нет )

pavel
24 марта 2015 23:16

Психическое удовлетворение
Сауна после тренировки и в любое другое время вызывает эффект закаливания, так как высокая температура - это стресс, к которому организм вынужден вырабатывать адаптацию.
Улучшение микроциркуляции и удаление молочной кислоты из мышц, которая накапливается во время физической нагрузки
После бани избыток этого вещества выводится. И если до посещение парилки мышцы были менее эластичными, что повышало вероятность травмы, то после бани эластичность увеличивается.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.