Как правильно тренироваться с похмелья

Вот силовой коктейль от Дэвида Льюиса, персонального тренера и чемпиона Великобритании по пауэрлифтингу. Этот шейк из 6 упражнений усиливает кровообращение в организме (для ускорени­я вывода токсинов), повышает секрецию гормона рос­та, борющегося с головной болью, наполняет тело тестостероном для повыше­ния настроения и реанимирует покалеченную вчерашними возлияниями нерв­ную систему.
Фото 1 - Как правильно тренироваться с похмелья

4. Жим штанги лежа узким хватом

+ тестостерон + кровообращение

4 повтора по 2–4 повтора, отдых 2 мин.
Считай, ты размялся. Настало время нагрузить твой организм посерьезнее, чтобы затопить его тестостероном. Ляг на лавку и сними гриф со стоек, взявшись за него хватом чуть шире плеч. Опусти штангу на нижнюю часть груди, отводя локти в стороны так, как тебе удобно (А). Мощно выжми штангу на прямые руки, вернувшись в исходное положение (Б). Повтори.

Фото 2 - Как правильно тренироваться с похмелья

5. Частичный жим лежа

+ нервная система

4 подхода по 2–4 повтора, отдых 2 мин.
А теперь мы потренируем выносливость, чтобы вернуть к жизни твою ЦНС. Поставь лавку в силовую раму и установи упоры на такой высоте, чтобы на старте ты жал примерно с середины амплитуды. Ляг под гриф, возьмись за него узким хватом, сведи лопатки и упрись ногами в пол (А). Мощно выжми штангу вверх (Б), после чего медленно верни ее на упоры и повтори.

Фото 3 - Как правильно тренироваться с похмелья

6. Разгибания на наклонной скамье

+ гормон роста + кровообращение

1 подход из 25 повторов
Напоследок держи еще один сеанс обезболивающей гормональной терапии. Установи скамью у блочного устройства, прикрепи к верхнему блоку канатную рукоять и ляг на скамью. Возьмись за рукоять, согни руки и прижми локти к корпусу (А). Разогни руки до конца (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

Комментарии

187
Владимир
04 ноября 2015 9:16

Либо бухать либо зал, нафига совмещать то?

Александр
10 сентября 2015 21:54

не напрягать сердце с похмелья, легкие нагрузки

Pavel
09 июня 2015 12:28

Чтоа, изолированные упражнения увеличивают выработку тестостерона? )))

Добавить комментарий
Показать ещё