Как правильно тренироваться с похмелья

Вот силовой коктейль от Дэвида Льюиса, персонального тренера и чемпиона Великобритании по пауэрлифтингу. Этот шейк из 6 упражнений усиливает кровообращение в организме (для ускорени­я вывода токсинов), повышает секрецию гормона рос­та, борющегося с головной болью, наполняет тело тестостероном для повыше­ния настроения и реанимирует покалеченную вчерашними возлияниями нерв­ную систему.

Льюис утверждает: «Все, чего ты добьешься на беговой дорожке или гребном тренажере, это новый приступ тошноты. Не истязай себя упражнениями кардио. Лучше проведи короткую силовую тренировку с меньшим количеством повторов, чем обычно».

Фото 1 - Как правильно тренироваться с похмелья

1. Сгибания со штангой на скамье Скотта

+ тестостерон

4 подхода по 4 повтора, отдых между подходами 2 мин.
Изолированные упражнения — верный способ повысить выработку тестостерона. Сядь на скамью и возьми штангу хватом снизу на ширине плеч. Чуть согни руки в локтях (А). Не разводя локтей в стороны, согни руки и подними штангу к плечам (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.

Фото 2 - Как правильно тренироваться с похмелья

2. Сгибания с гантелями на наклонной скамье

+ кровообращение

4 подхода по 2–4 повтора, отдых 2 мин.
Аккуратно наращиваем нагрузку. Тренировка лишь одной небольшой мышечной группы мягко увеличит твой пульс, что ускорит вывод токсинов и не нанесет вред сердечно-сосудистой системе, даже если ты возьмешь снаряды потяжелее. Установи скамью под углом 30–40 градусов и ляг на нее, взяв в руки гантели. Полностью выпрями руки, направив ладони вперед (А). Не смещая локти вперед, согни руки и подними гантели к плечам (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.

Фото 3 - Как правильно тренироваться с похмелья

3. Сгибания на блоке с канатной рукоятью

+ гормон роста + кровообращение

1 подход, 25 повторов
Интенсивные нагрузки наполнят твое тело обезболивающим гормоном роста, а усиленный кровоток ускорит его исцеляющее действие. Главное, не жадничай с рабочим весом. Его должно быть ровно столько, чтобы хватило на 25 технически безукоризненных повторов. Прикрепи канат к нижнему блоку, возьмись за него, выпрямись и чуть согни руки в локтях (А). Прижимая локти к себе, подними кисти к плечам (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

Комментарии

187
Владимир
04 ноября 2015 9:16

Либо бухать либо зал, нафига совмещать то?

Александр
10 сентября 2015 21:54

не напрягать сердце с похмелья, легкие нагрузки

Pavel
09 июня 2015 12:28

Чтоа, изолированные упражнения увеличивают выработку тестостерона? )))

Добавить комментарий
Показать ещё