Лучшие спортивные гаджеты: как правильно следить за цифрами

Стоит ли терять время на умные часы? Фиксируем данные всеми доступными способами — от карандаша до Apple Watch.
Фото 1 - Лучшие спортивные гаджеты: как правильно следить за цифрами

Ты сегодня сделал 10 000 шагов? Правильно питался? Спал восемь часов? Наши смартфоны загружены передовыми знаниями о здоровье и фитнесе, и зачастую им известно о нас больше, чем нам самим. Большинство профессионалов рекомендуют пользоваться приложениями и устройствами, которые отслеживают параметры твоей тренировки, но уровень сложности этих приложений и устройств сильно варьируется. MH исследует самые популярные способы мониторинга.


Как правильно планировать?

«Этому простому правилу должен следовать каждый, кто хочет добиться результата, – говорит персональный тренер Фил Симз. – Записывание количества подходов, повторов и использованного веса поможет тебе увеличить мышечную массу, напоминая о необходимости постоянного прогресса каждую неделю или около того». Так что прекрати насмехаться над парнем в качалке, у которого постоянно карандаш за ухом: он намерен добиться серьезных успехов.

Помогают ли фотографии?

Симз рекомендует оценивать твой прогресс по фотографиям «до» и «после»: так хорошо видно, куда завели тебя твои тренировки. «Цифры могут запутать, а зеркало никогда не врет, – говорит он. – Ты можешь стесняться сфотографировать себя «до», но я всегда убеждаю своих клиентов, что это в их собственных интересах». Когда ты взглянешь на это фото в середине своей программы по сбросу веса, это даст тебе дополнительную мотивацию.

Способствуют ли приложения прогрессу?

Если коротко, то да. Ученые из Университета штата Айова провели исследование, которое показало, что популярные фитнес-трекеры могут давать ошибочные показания примерно в 12% случаев, но это с лихвой компенсируется их мотивирующей силой. Людям нравится иметь инструмент оценки своего прогресса, и они используют его как трамплин для достижения поставленных целей. Симз советует начать с обычных карандаша и фотокамеры, и посмотреть, помогают ли они тебе. А уже потом можно задуматься о покупке фитнес-трекера для более детального анализа параметров своих тренировок.


Лучшие устройства для фитнеса

Начальный уровень: Apple Watch Sport

Это самое дорогое и напичканное возможностями устройство, но полезное не во всём: нам кажется, тебе не понадобится звонить, пока ты тренируешься. У последнего детища Apple внушительный срок работы батареи. Возможности монитора пульса ограничены: параметры сна он не «видит». Устройство интуитивно понятно и просто в управлении. Идеальная комбинация для новичка.

Средний уровень: Fitbit Charge

Хорошо подходит для отслеживания в режиме 24/7. Датчики движения следят за количеством шагов, устройство знает, шел ли ты пешком по лестнице или поднимался на лифте, а также когда именно ты заснул. Отсутствие GPS немного ограничивает его возможности, но в целом их вполне хватает.

Уровень эксперта: Moov Now

Ищешь что-то суперсовременное? Компания Moov выпустила трекер, заточенный под пять видов спорта: бег, велосипед, плавание, кардио-тренировок по боксу и упражнений с весом тела. Отслеживание в режиме 24/7 и датчик сна, а также аудиоподсказки в режиме реального времени делают это устройство полезным спутником сложных тренировок.

Комментарии

7
Женя
03 февраля 2016 18:26

Придумали бы гаджет, который бы фиксировал как работает каждая мышца организма, когда ты выполняешь упражнение, и еще бы он выявлял слабые мышцы. Вот была бы тема.

Алексей
24 ноября 2015 23:27

Есть даже готовые дневники тренировок с набором упражнений и диетой

Тимоха
08 октября 2015 10:22

С помощью приложения проще отслеживать свои тренировки=)

Добавить комментарий
Показать ещё