Как организовать турник в домашних условиях

Настало время, когда к уличному турнику примерзают руки. Поэтому мы предлагаем сделать уличные тренировки домашним, пока грачи не прилетели, и рассказываем, как грамотно выбрать турник и повесить.
Фото 1 - Как организовать турник в домашних условиях
Фото 2 - Как организовать турник в домашних условиях

Турник в проем

Простая перекладина, которая крепится враспор в небольшом проеме (как правило, от стены до стены должно быть от 60 до 180 см). Дверной проем вряд ли подойдет (либо перегородишь проход, либо, подтягиваясь, будешь биться головой о верх дверной коробки), а вот коридор — в самый раз. Плюс в том, что не нужно сверлить стены. Выдерживает до 150 кг.

Фото 3 - Как организовать турник в домашних условиях

Настенный

Стандартный настенный турник крепится к стене четырьмя анкерными болтами и выдерживает не менее 200 кг. Это может быть как обычная перекладина под хват на ширине плеч, так и усложненная конструкция с дополнительными ручками под широкий хват и узкий параллельный хват. Нередко оснащен проушинами, чтоб можно было повесить грушу, грузоблочную систему или зацепить жгут.

Фото 4 - Как организовать турник в домашних условиях

Настенный с брусьями

Эта конструкция не крепится намертво к стене. К стене крепятся две пары крюков: повыше и пониже. Развернув тренажер нужной стороной и повесив на верхние крюки, ты получаешь настенный турник под разные виды хватов.

Развернув его другой стороной и подвесив на крюки пониже, ты полноценно развлекаешься на брусьях.

Фото 5 - Как организовать турник в домашних условиях

Потолочный

Такой турник сгодится на случай, когда все стены замаскированы шкафами, завешаны картинами или сделаны из пенопласта. Потолок — вещь, как правило, прочная, к нему и крепится турник.

Это может быть как прос­тая перекладина, так и сложная конструкция с ручками и для обычного, и для широкого, и для узкого параллельного хвата.

Эксперт: Кирилл Билый, генеральный директор компании «Идеальный турник», idealturnik.ru

Нюансы

1. Идеальная стена для крепления турника — бетонная или кирпичная. Жиденькая межкомнатная перегородка, пеноблоки, гипсокартон — не подойдут.

2. Высота от перекладины до потолка должна быть не меньше 30 см, чтобы во время подтягивания ты не бился макушкой. Если высота потолока позволяет, вешай турник так, чтобы почти касаться перекладины кончиками пальцев, когда стоишь на цыпочках. Со слишком высокого турника придется каждый раз спрыгивать, а это плохо для суставов, особенно когда занимаешься с утяжелителями.

3. Обрати внимание на то, чтобы места хвата на турнике были покрыты специальной нескользящей краской.

4. Если у тебя девственные ладони, пожалей их и укрась турник мягкими неопреновыми ручками. Также выручают «грипады» — атлетические перчатки-накладки, защищающие ладони от атлетических мозолей.

Комментарии

32
Алексей
24 декабря 2015 13:06

Потолочный турники лижбы на какие анкеты лучше не устанавливать. Потолоки разные, руки, пардон, тоже. Лучше взять латунную расклинивающуюся втулку, и болт (М8 за глаза). Каждая втулка держит 150 кг, болт тоже не ставится под сомнение. Мы в нашей компании "Карельский Турник" только так потолочные устаналиваем

Николай
01 ноября 2015 19:21

Мало согласен со статьей, потому как ковырять не стены, ни потолок, ни проем не стану. Во дворе есть турник и на месте дуэли Лермонтова, которая от меня в 1 километре. Как бы то ни было спортзал это круто, хотя и дома можно и нужно заниматься.

Владимир
01 ноября 2015 7:02

А у меня дома некуда его повесить(((

Добавить комментарий
Показать ещё