Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Вячеслава Щербинина

Не важно, из-за чего ты вдруг сделался толстячком. Важно, что победит: отговорки или сила воли. Вячеслав вот доказал, что с силой воли у него все в порядке.
Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Вячеслава Щербинина
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Вячеслава Щербинина
Вячеслав Щербинин
Чем занимается: инструктор тренажерного зала
Возраст: 28 лет
Рост: 189 см
Вес до: 119 кг
Вес после: 88 кг
Стаж похудения: 8 месяцев (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу)

В октябре был ровно год, как я вышел на путь исправления. Проснулся я как-то в воскресенье — 19 октября 2014-го — и понял, что тот самый день настал, что пора браться за себя и не ждать понедельника. Вес мой в то время был 119 кг. Походил по квартире, посомневался, собрал сумку и пошел записываться в тренажерный зал. В тот же день приступил к тренировкам.

Придя в зал, первым делом сделал фотографии себя «до» — они сыграли очень важную роль в последующей мотивации, всем советую запечатлеть себя, чтобы видеть потом результат. В первую же неделю высчитал нормальный рацион — питаться стал сложными углеводами, белковой пищей и клетчаткой в виде овощей и фруктов. Ел 6 раз в день каждые 3 часа. И обязательно завтракал в 7 утра.

В первый месяц сбросил 18 кг и прилично уменьшился в объемах. Во второй месяц ушло еще 11, но случилась и пара плато: вес останавливался, хотелось сдаться, но, оглядываясь, я понимал, что проделана неплохая работа и назад пути нет.

За третий месяц скинул 7 кг. Здесь уже дали свои результаты регулярные тренировки: мышцы обрели форму, появился кое-какой рельеф, фигура перестала напоминать мешок. За четвертый месяц я скинул еще 4 кг. И тут понял, что правильное питание и спортзал будто бы вшились мне в ДНК. Я не представляю, как раньше жил без этого.

Итого, спустя 4 месяца я скинул 40 кг и стал уже прямо худым. Начался цикл набора массы с последующей сушкой. В питании ничего не изменилось, только приемов пищи стало 9 и увеличились порции сложных углеводов (каша).

Сейчас сушусь, вес мой 88 кг. Хочу скинуть еще 6–8 кг и снова набирать. Хочу добиться состояния тела 90 кг с 14–16% жировой прослойки. Думаю, к весне все получится. Тем более что теперь это стало не просто моим любимым занятием, но и еще работой. Я прошел обучение, собеседования, кучу тестов и сдал экзамены в сети фитнес-клубов «Магис-Спорт» у нас в Барнауле — и теперь я инструктор тренажерного зала.

Так что нет ничего невозможного, нет понятия «широкая кость», «медленный обмен веществ» или «конституция в маму, папу, дядю, тетю». Главное — захотеть, поставить цель, разбить ее на этапы и не ждать быстрых результатов. 28 лет я гробил свой организм, и год, который я потратил на приведение себя в порядок, — это ничто по сравнению с тем, чего я достиг.

Посмотри на себя!

Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило?

Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть блендер Gorenje B600BG, а также стать лучшим по итогам 2016 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

27
Тимофей
17 марта 2016 9:07

Мощно: не только похудеть, но и инструктором стать

Дмитрий
19 февраля 2016 23:44

Молодец! Очень хорошая работа! Я тоже поставил цель себе - похудеть до 80 кг к 01.06.2016г. Свои успехи я публикую на Dieta4men.ru и хочу участвовать в конкурсе MHealth.ru как это сделать?

ИВАН
31 января 2016 17:56

Хороший пример сброса веса. Системный, продуманный.
Вячеслав сейчас желает превратить свое хобби в профессию.
Фитнес стал частью его жизни, поэтому уже есть чем клиентов привлекать.
Все-таки личный пример имеет важное значение для мотивации людей, решивших привести себя в порядок с помощью фитнес-инструктора.

Добавить комментарий
Показать ещё