Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Дмитрия Вахрушева

Дмитрий Вахрушев

Чем занимается: индивидуальный предприниматель

Возраст: 31 год

Рост: 188 см

Вес до: 124 кг

Вес после: 92 кг

Стаж похудения: 2 года (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу)

Как-то раз — в интернете или в каком-то печатном издании (наверное, как раз в Men’s Health) — наткнулся на статьи про чудесные перевоплощения добрых толстячков в эстетичных и сексуальных, а главное — здоровых и позитивных личностей, при появлении которых на пляже люди замирают. С тех пор прошло не то чтобы очень много времени — и вот я сам с гордостью пишу свою историю.

Кажется, всю жизнь я был жирным. Не помню, когда именно это началось, но точно помню, что при первом исследовани­и состава тела жировой массы во мне было 35%! Сейчас — всего лишь 14%. Вес снизился больше чем на 30 кило (когда сушусь — вешу вообще 84 кг), и это просто волшебно, господа! Это два разных человека, две разные жизни! Не скажу, что мне раньше плохо жилось, но я постоянно завидовал и стеснялся.

Не буду лить воду эмоций, а лучше расскажу, как это сделать. По порядку, начиная с самого важного:

1. Мотивация. Лично я считаю, что, пока не будет накоплен огромный заряд желания, большого результата не достичь. Будет заряд — выстрелишь!

2. Система питания. И дисциплина!!! Все, наверное, знают, как правильно и сбалансированно питаться, но, сами того не подозревая, едят много лишнего. Так, исключают из рациона сласти. Но в соусах, например, тоже много сахара, или в йогуртах, или в мюсли. Питание должно быть девственно чистым. Достал вечером на стол все нужные продукты, приготовил, положил в контейнеры — и завтра ешь только из них. Это предельно важный момент. Лично я придерживался низкоуглеводной диеты и в вечерние часы не ел углеводы вообще.

3. Подсчет калорий. Все просто (хоть и сложно для кого-то): должен быть дефицит калорий, иначе жиросжигания не случится. Да и вообще, я уверен, что успехи в уничтожении жировых запасов приходят параллельно с накоплением знаний в области диетологии. Масса полезной информации есть в интернете и, конечно, в этом журнале — читай и применяй!

4. Ну и тренировки. Многоповторные и с маленькими перерывами между подходами. После тренировки с железом я хожу или бегаю 30 минут. Час в день на все про все! Успехов тем, кто оторвал попу и пошел заниматься этим нелегким, но благодарным делом — трансформацией тела. Всем добра, позитива и драйва!