Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Артема Хизбулина

Никогда не поздно взять и изменить себя и свою жизнь. Даже если ты по меркам классиков русской литературы — находишься в солидном возрасте.
Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Артема Хизбулина
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Артема Хизбулина
Артем Хизбулин
Чем занимается: сотрудник Сбербанка
Возраст: 37 лет
Рост: 174 см
Вес до: 102 кг
Вес после: 73 кг
Стаж похудения: 1 год (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу)

Моя спортивная жизнь началась недавно — в 2012 году, при приближении к 35-летнему возрасту. Тогда весы показывали около 100 кг при росте 174 см (жуткое зрелище, кстати). Ничего нового про самочувствие с таким весом не скажу: одышка, усталость. Плюс сигареты и прочие алкогольные радости. Несколько раз до этого пытался заниматься в зале, но — без особых результатов.

А тут привязалась мысль: организм у меня один, другого не выдадут, надо с этой ситуацией что-то делать. И явно нужен системный подход. Проанализировал сайты и статьи в инете. Скачал программу P90X и начал по ней скакать дома перед телевизором (очень рекомендую тем, кто только начинает свой путь не в зале). За два месяца сбросил 8 кг. 35 лет встретил с радостью от достигнутого результата.

Потом решил записаться в зал, работал круговые и базу. Вес практически встал на месте, но я особо не парился, укреплялся. С нового 2013 года перешел на три тренировки в неделю и стал менять режим питания. Оказывается, 70% успеха для сброса веса — это именно питание. За ним надо следить. Включать самодисциплину.

В мае 2013-го я уже весил 80 кг, поменял гардероб и чувствовал себя великолепно. Дальше решил, что можно и мышечную массу набрать. Это оказалось сложнее, чем сбрасывать вес: надо много есть, и еда должна быть по максимуму белковой. Последовала череда наборов массы и сушек, и вот как раз когда сушился, полюбил бегать.

С нового 2015 года перешел на 4 беговых и 2 силовых тренировки в неделю. Бегал на улице, занималс­я в зале. Утро. Зима. Темно. Холодно. Красота. Скользко. Бегал я всегда один, но хотелось посмотреть свою готовность к массовым мероприятиям. Поставил на телефон RunKeeper, зарегистрировался на несколько забегов. Результат: «Весенний гром» (21,1 км) — 01:29:16, Московский полумарафон — 01:28:14. Для первых стартов, считаю, хорошо пробежал.

В итоге: рост тот же, вес 73 кг, 37 лет, кубики на прессе. Убрал килограммов 40 жира и прибавил 10 кг мяса. На работе взяли в команду Sberbank Triathlon Team. Теперь начну триатлонить — покорять новые вершин­ы. А цель на этот год — Московский марафон меньше чем за три часа.

И последнее: не могу не поблагодарить жену. Спасибо, Полиночка, за понимание и поддержку! И за лучший мотиватор — нашу дочку.

Посмотри на себя!

Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило?

Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы печатной версии журнала Мen's Нealth, выиграть моднейшие лыжи для карвинга, а также стать лучшим по итогам 2015 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

31
Konstantin
07 декабря 2015 22:44

Волевой человек!!!

Тимофей
07 сентября 2015 13:52

интересный пример, мужчина большой молодец

Тимоха
04 сентября 2015 16:30

Прочитал. Иду записываюсь в зал!посмотрю что смогу сделать я)))

Добавить комментарий
Показать ещё