Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра

Долгое время Андрей жил по накатанной: я такой, какой есть, и ничего с этим не поделаешь. Однако кое-что сделать все-таки удалось.
Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра
Андрей Маляр
Чем занимается: строитель
Возраст: 30 лет
Рост: 187 см
Вес до: 172 кг
Вес после: 95 кг
Стаж похудения: 4,5 года (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу)

Мой минимальный вес после похудения был 89 кг. А максимальный до него — 172 кг или даже больше, я ведь боялся к весам подходить. Получается разница 83 кг; я как будто жил со здоровым взрослым мужиком на плечах. Одежду выбирал по принципу «влезу — не влезу». Штаны, бывало, шил на заказ. И самое удивительное, даже не задумывался о том, что могу похудеть. У человека с огромным весом странная психология (по крайней мере у меня): он уверен, что просто так вышло и он рожден, чтобы жиреть. Судьба такая. Лишний вес сопровождал меня класса с четвертого, и выбора «похудею или нет» как бы не было — был вопрос «лопну или не лопну».

Хотел пойти в армию — комиссовали. Ожирение. В общем, так бы я и за 200 кг перевалил, если бы не одна неудачная (но в итоге очень удачная, конечно) поездка за город. Укатили в глушь, сломалась машина, и пришлось куковать три дня почти без еды, пока не приехала подмога. А вернулся домой — обратил внимание, что костюмчик как будто стал слегка висеть. Ничего себе, подумал я. Значит, могу худеть! И тут началась череда экспериментов над собой. (Примерно тогда же под руку попался Men’s Health, и, видя всех этих счастливых людей в рубрике «Я худею…», дал себе обещание, что однажды попаду туда.) Перепробовал десяток диет, и в итоге, основываясь исключительно на собственном опыте, могу сообщить следующее.

1. Отказ от позднего ужина — работает. Когда не ел после шести — худел.

2. Самая главная и самая действенная хитрость — маленькая ложечка! Большой ложкой можно сожрать горы. Маленькой — замучаешься работать и по-любому съешь меньше.

3. Забудь о хлебе — и результат не заставит себя ждать.

4. Разгрузочный (вернее, нагрузочный) день, когда можно позволить себе лишнего, просто необходим. Без него ломаются даже самые упертые борцы с жиром.

5. Когда вес уйдет, возьми себе за правило: 150 минут спорта в неделю — и ешь что хочешь.

Сегодня вес не то чтобы застыл на одной приятной отметке. Иногда перестаю следить за ситуацией, мало тренируюсь, позволяю себе лишнего — и вот уже 105 кг на подходе. Тогда строго говорю себе: «Андрей! Стоп! Давай обратно». Потому что о прежней жизни даже вспоминать не хочется. Благо у меня выработалась стойкая фобия лишнего веса. Чего и всем желаю.

Посмотри на себя!

Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило?

Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы печатной версии МН, выиграть моднейшие лыжи для карвинга, а также стать лучшим по итогам 2015 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

24
Женя
19 ноября 2015 11:42

потрясающий результат!
сила воли на уровне!
я вот периодически набираю вес, потом долго и мучительно его сгоняю, и когда прихожу к оптимальному просто не могу его удержать на нужном мне уровне, в результате вес возвращается...

Андрей
09 ноября 2015 9:02

читаешь и единственное что обидно, что уже и так хлеб не ешь))))
и почти и так все повыкидывал из рациона
только вот загрузку видно часто испытываю

Вадим
09 ноября 2015 4:33

Респект ему!

Добавить комментарий
Показать ещё