Хорошо сидим: тренировка, построенная на трех видах приседаний

Простой комплекс из приседаний от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура приведет тебя в боевую готовность к тренировке, не важно в какой ты форме.
Фото 1 - Хорошо сидим: тренировка, построенная на трех видах приседаний

На видео, что ниже, Би-Джей представляет тренировку, состоящую из трех вариантов: для начинающих, для тех, кто в теме, и сложную. Все три версии идеальны для жиросжигания и разгона метаболизма в начале тренировки, или как ее часть. В первом варианте Гаддур предлагает делать классические приседания и выпады на каждую ногу на протяжении 1-2 минут.

Чтобы усложнить комплекс, делай приседания с прыжком и более энергичные выпады. Если и этой нагрузки тебе мало, то попробуй третий вариант: переключайся между выпадом на левую ногу, выпадом на правую и приседанием с помощью прыжка на протяжении 1-2 минут. Эта тренировка буквально за минуту разожжет огонь в твоих ногах и как следует ускорит метаболизм.

Комментарии

5
EliasKas
24 марта 2017 14:18

Кто-нибудь дошел до сложного варианта? )
Би Джей - это киборг, созданный МН!

Ануфрий
24 марта 2017 11:32

Со своим весом к сожалению не подкачаться нормально

Андрей
09 июля 2016 7:25

интересная связка, на заметку

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.