Эффективная методика тренировок на гребном тренажере

Как извлечь максимальную пользу от занятий на гребных тренажерах? Сейчас расскажем.
Фото 1 - Эффективная методика тренировок на гребном тренажере

Команда: Новозеландская академия спорта

Подопытные: 50 человек

Тест: Исследование эффективности тренировки гребцов

Когда речь идет о кардиотренировке, гребной тренажер — одна из лучших вещей, которые может предложить тебе спортзал. Но гребля — это еще и быстрый путь к мускулам. Если только тебя не укачает раньше: будь готов к тому, чтобы в ударном темпе «прогрести» 500 метров за 1,5 минуты.

Эту методику тренировок разработали специалисты из Новой Зеландии. Думай о своих кистях, как о крюках, — тяни рукоять тренажера на себя не руками, а передавай усилие от ног в разгибание корпуса, задействуя мышцы спины. Такое движение нагружает быстросокращающиеся мышечные волокна. С тебя семь потов сойдет, но не напрасно: эта тренировка стремительно формирует V-образную форму корпуса. А кроме того, готовит твой организм к многосуставным движениям.

Комментарии

15
Валерий
08 ноября 2015 12:10

Так где же описание самой методики? Мой личник 535 м за 1,5 минуты на гребном тренажере. Это без тренировок на самом тренажере. Но хотелось бы почитать все-то как рекрмендуют тренироваться гребцы.

Алексей
06 января 2015 18:59

Гребной тренажер – это один из тренажеров, который можно установить дома. Он не занимает много места и доступен по цене.При работе на гребном тренажере задействуются мышцы спины, плечевого комплекса, пресса и даже бедер. Таким образом, работает практически все тело. Благодаря таким нагрузкам жир сжигается плавно и равномерно. А на смену ему приходят красивые сильные мышцы. Регулярные тренировки повышают выносливость, помогают стимулировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, позволяют ускорить обмен веществ, что тоже необходимо для сжигания жира. Спасибо МН за предложенную интересную методику.

chdoctor
14 ноября 2014 17:56

А я себе купил гребной тренажер WaterRower как у Спейси в карточном домике. Выбирал долго и остановился на нем, потому что работает на сопротивлении воды (как при настоящей гребле), внешне выглядит супер (я взял массив ясеня), да и фирма солидная. Брал в sportrower.ru (не сочтите за рекламу, просто ребята адекватные показались) Короче, я очень доволен. Пошел грести:-)))

Добавить комментарий
Показать ещё