Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

Устал бегать, как лошадь на скачках? Тогда держи пять вариантов кардиоупражнений, которые уничтожают лишниий вес не хуже, чем спринт на беговой дорожке!
Фото 1 - Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

1. Берпи

Фото 2 - Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

Один повтор — минус 1,4 ккал. А 10 повторов разгоняют твой метаболизм так же, как 30-секундный спринт на велосипеде.


2. Махи гирей

Фото 3 - Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

Мощно задействованы ягодицы и квадрицепсы — каждую минуту расходуется около 20 ккал (при беге — 8–10 ккал).


3. Гребля

Фото 4 - Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

За получасовую сессию средний мужик расходует 377 ккал. К тому же бег не делает V-образную спину, ведь так?


4. Прыжки

Фото 5 - Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

Прыжки через скакалку в среднем темпе — от 100 до 120 прыжков в минуту — сжигают 13 ккал в минуту.


5. Бег на лыжах

Фото 6 - Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

Особенно по холмистой местности. За счет нагрузки на руки ты тратишь около 12 ккал каждую минуту.

Комментарии

6
Руслан
25 сентября 2016 0:00

Я думаю еще плавание можно добавить и работу на мешке)))

Ilya
09 сентября 2016 12:43

Турник и брусья жгут отлично. Бег интервальный. избиение груши.

Андрей
09 сентября 2016 10:45

гиря и гребля .., + берпи

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.