Гнись или загнись: как стать универсальным бойцом при помощи йоги

Стань свидетелем занятий по бойцовской йоге и узнай, какая от них польза.
Фото 1 - Гнись или загнись: как стать универсальным бойцом при помощи йоги

«Делаем вдох носом», — кричит дюжий инструктор по микс-файту. Восемь мускулистых бойцов в ответ послушно раздувают ноздри, глубоко втягивая в себя воздух и одновременно опускаясь в упор лежа на потертый борцовский мат. Случайному зрителю может показаться, что в пропахшем потом зале на окраине Филадельфии проходит обычная тренировка бойцов ММА — по крайней мере, именно на эту мысль наводят покрытые шрамами и татуировками тела спортсменов. Но не тут-то было.

«Теперь медленно выдыхаем и переходим из асаны «собака мордой вверх» в асану «собака мордой вниз», — отдает следующую команду Фил Мейглариз, обладатель черного пояса по бразильскому джиу-джитсу, преподаватель йоги и по совместительству тренер ММА.

Итак, ты стал свидетелем занятия по «бойцовской» йоге. Она была создана специально для того, чтобы ускорить твой прогресс в тренажерном зале, а также помочь побеж­дать в восьмиугольнике (подробнее см. yogaforfighters.com). «С точки зрения любого взрослого мужика обычная йога плоха тем, что он просто-напросто не может выполнить ни одной традиционной асаны», — так Мейглариз объясняет, зачем ему потребовалось создавать особенную йогу для бойцов, смешав ключевые движения из бразильского джиу-джитсу и аштанга-виньяса-йоги. Кроме того, по его словам, у многих бойцов есть проблемы с подвижностью тазобедренных суставов и эластичностью мышц задней поверхности бедра, а в традиционной йоге уделяется слишком мало времени работе с этими проблемными местами.

Комплекс «Приветствие Солнцу» — ядро методики Мейглариза. Это одновременно стретчинг мус­кулатуры, работа по повышению мобильности суставов, тренировка динамического баланса и постановка правильного дыхания. Делай эти упражнения в качестве самостоятельной тренировки в дни отдыха от штанги или в качестве заминки после силовой тренировки.

Комментарии

68
Владимир
27 февраля 2016 10:02

А я думал йога для пацифистов.

Андрей
08 апреля 2015 8:38

хорошая разминка перед тренировкой - я бы добавил еще бы сюда растяжку ног и туловища

pavel
24 марта 2015 23:04

Боевые искусства - это часть йоги, но часть "низкая". Почему низка йога? Потому что нарушается принцип ненасилия.
Какие же приемы йоги используется в БИ (боевые искусства).
Во-первых это концентрация внимания в определенных частях тела. В момент удара и при блоке - в ударных частях концентрируется внимание.
Это пранаяма - перед и после тренировки адепты БИ сидят в медитации и используют дыхание - по сути уджайя.
Это комплекс традиционной разминки карате или дзюдо - сухожильная гимнастика, разминка суставов и т.д.
Что еще интересного есть в БИ от йоги? Это управление тонкими энергиями тела, направление энергий в момент удара, такое действие многократно увеличивает разрушительную силу блоков и ударов. Кроме того, управление энергиями практикуется и в медитации.

Добавить комментарий
Показать ещё