Физическая нагрузка развивает мозг

Есть такой стереотип: те, кто посвящает себя физической культуре, жертвуют умом и сообразительностью. Но мы снова готовы доказать, что это не так.
Фото 1 - Физическая нагрузка развивает мозг14% — на столько улучшилась работа кратковременной памяти у подопытных людей в зрелом возрасте, после того как они в течение шести месяцев три раза в неделю выполняли силовые тренировки, понемногу увеличивая нагрузку

ФАКТ №1

Сообщает Артур Крамер, профессор физиологии Иллинойского университета:

«Благодаря 40-минутным аэробным тренировкам (три раза в неделю в течение года) размер гиппокампа в голове взрослого человека может увеличиться на 2%. А это, в свою очередь, улучшает механизмы памяти (гиппокамп — часть мозга, связанная с процессом перехода кратковременной памяти в долговременную). Судя по всему, в качестве тренировки сгодится и ходьба, и бег, и велопрогулка, и плавание, и гребля».

ФАКТ №2

Сообщает доктор Гэри Смолл, директор Центра долголетия Калифорнийского университета:

«Часовые силовые тренировки (три раза в неделю в течение полугода) помогают улучшить и кратковременную/долговременную память, и способность к концентрации внимания. Объясняется это тем, что необходимость сосредотачиваться на технике выполнения упражнений подстегивает твои когнитивные способности».

ФАКТ №3

Сообщает доктор Джон Рэйти, автор книги «Импульс»:

«Высокоинтенсивные интервальные или силовые тренировки (с пульсом 80–85% от максимума) на 13% повышают выработку гормона BDNF, стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов. Две получасовые тренировки в неделю — и ты соображаешь немного быстрее. А еще лучше для твоего мозга будут командные виды спорта вроде футбола: тут тебе и интервальная нагрузка, и социализация».

Комментарии

16
Владимир
20 февраля 2016 7:12

Как то все таки сомнительно это) мышцы и мозг разные вещи

Денис
31 июля 2015 10:44

Ну это да, тренируешь мышцы, тренируешь мозг, но для того что бы его тренировать, нужно подпитывать и сам мозг, а не только мышцы. Физические тренировки улучшают работу ЦНС и кровообращения, что улучшает работу сердца, соответственно мозг на много лучше снабжается кровью и кислородом...

pavel
25 марта 2015 15:45

Если мы хотим развивать свой мозг и умственные способности, то обязаны давать телу физическую нагрузку; если мы научиться полноценно отдыхать, то обязаны давать телу физическую нагрузку
Конечно, нагрузка должна быть комфортной, без перегрузок, без перетренированности, иначе Вы очень скоро бросите тренировки.
Если Вам удобно ходить, то просто ходите. Если удобно бегать, плавать, посещать тренажерный или фитнес-зал, то и это будет отличная нагрузка.
Однако, самой оптимальной является такая нагрузка, которая является непредсказуемой - совместные тренировки с другим человеком, умным, ловким, расчетливым. Это могут быть занятия теннисом, волейболом или боевыми искусствами .

Добавить комментарий
Показать ещё