Фитнес-онлайн, №69: жим ногами

При выполнении жима ногами тебе приходится иметь дело с нешуточными весами. Неправильная техника выполнения может привести к серьезным травмам — например, к перелому ребер. Узнай, каких ошибок следует избегать при выполнении жима ногами.

Почему нельзя округлять спину или продолжать делать жим, если устал? Как определить правильное положение стоп и не допустить возникновения щелчков в коленях? Все секреты профессионального выполнения такого упражнения, как жим ногами, — в этом видео.

Для просмотра ролика необходимо установить Flash player версии 9 или выше.

Редакция благодарит компанию World Class за помощь в организации съемок

Комментарии

7
Совуня
01 мая 2016 21:48

Да мне кажется что на самом деле важно чтобы люди не увлекались, так как это конечно в рамках разумного и вес тоже надо рассчитывать, потому что иногда в зале люди хотят произвести впечатление на окружающих людей, но у них может получится помимо всего этого еще навредить своему организму. Так что я за тех, кто и к занятиям спортом подходит с умом:)

Денис
29 июля 2015 14:37

Надо ставить и разумный вес, и правильно держать спину. А вот на счет одной ноги и сам не понял, к чему это?

Сергей
24 марта 2014 21:08

Надо вес ставить разумный, вообще упражнение эффективное

Добавить комментарий
Показать ещё