Фитнес-онлайн, №68: обратные подтягивания

Подтягивания на низкой перекладине, или обратные подтягивания, многие ошибочно считают слишком простым и даже женским упражнением. При правильном выполнении подтягивания на низкой перекладине способны обеспечить тебе должную нагрузку.

Из этого видео ты узнаешь, почему тренажер Смита — самое удобное оборудование для выполнения обратных подтягиваний. Также мы разберем основные ошибки при выполнении этого упражнения, рассмотрим различные варианты хвата. Итак, поехали.

Редакция благодарит компанию World Class за помощь в организации съемок

Комментарии

11
Совуня
01 мая 2016 22:46

Слышала от тренера в спорт зале что отличный принцип работы у обратных подтягиваний и мне нравится что на самом деле они хорошо прокачивают руки и спинку. Жалко что я не очень сильно люблю подтягивания и обратные подтягивания не очень мне комфортны, кажется что скорее всего я как девочка выполняю их не совсем верно, так как у меня руки буквально в районе запястий выворачиваются, так что несмотря на качестванноть этого упражнения могу отметить что для того чтобы его грамотно и качественно выполнять надо обладать силой и выносливостью:)

Станислав
20 марта 2016 15:56

Попробуем)

Roman
14 февраля 2016 17:05

Спасибо за эту программу!
Очень нравится!
Заметил опечатку, (если её можно так назвать :) ), в тренировке 3, два крайних упражнения 4А и 4А.

Вся годовая программа ОГОНЬ!!!
Тренера в зале копируют мои сеты и дают их своим ребятам которых тренят :)

Добавить комментарий
Показать ещё