Если нет времени идти в зал: тренировка с собственным весом

Эта воркаут-программа занимает лишь 12 минут, ее можно делать где угодно, и ты не найдешь отговорок, чтобы ее пропустить.
Фото 1 - Если нет времени идти в зал: тренировка с собственным весом

За отговорками следуют новые отговорки, особенно когда это касается тренировок. Это научно доказанный факт: ученые из Англии установили, что если пропустить одно занятие, то вероятность пропустить еще одно вырастет на 61%. Вот почему у тебя в запасе всегда должен быть рецепт быстрой и крайне эффективной тренировки. Такой, которую можно провести в любых условиях, в том числе в командировке, когда тебе не хватает времени, или когда ты слишком устал, чтобы заниматься в зале. Нужна быстрая программа, которая заставит тебя хорошенько пропотеть, подарит прилив энергии и принесет чувство выполненного долга.

Такую тренировку составил один из обладателей титула «Men’s Health Next Top Trainer» Гидеон Аканде из Чикаго. Она состоит из силовых и изолированных упражнений, а также упражнений на гибкость, которые напрягут и растянут твои мышцы по полной программе. Это тренировка с собственным весом, для нее нужно всего около 2 м места на полу, она занимает 12 минут от начала до конца, и ты не найдешь ни одной причины, чтобы уклониться от нее. Смотри, как Гидеон выполняет упражнения, и попробуй повторить их в следующий раз, когда решишь не ходить в зал.

Комментарии

19
Abrahm
08 февраля 2016 19:37

Нормально но восстанавливаться после тренировки тоже надо.

Иван
03 декабря 2015 0:55

а мне норм. разожрался за лето-зиму до 85 кг. только вот адблок отключенный мешает. много рекламы. кто знает как скачать видос. что бы на телефоне посмотреть?

Nikita
02 декабря 2015 22:50

Ну поставьте на html5 видео, в Сафари не посмотреть.

Добавить комментарий
Показать ещё