Гипоксическая маска: кому нужны тренировки без кислорода

Многие спортсмены уверяют, что плотно вошедшая в моду маска для имитации высокогорной тренировки — просто чудо что такое. Мы проверили — не все так однозначно.
Фото 1 - Гипоксическая маска: кому нужны тренировки без кислородаЦена на тренировочную маску в интернете колеблется от 3000 до 6000 рублей

1. О чем речь

Гипоксическая маска была придумана с целью имитировать те преимущества, которые спортсмены получают, тренируясь в горах — в условиях нехватки кислорода. Если ты встречал на улице или на беговой дорожке парня, похожего на Бэйна из «Темного рыцаря», то это вот оно самое.

2. Обещания

Получая кислорода меньше, чем обычно, легкие и сердце работают интенсивнее. Организм подстраивается и по-другому расходует имеющиеся ресурсы. Во время соревнований атлет снимает маску — но тело-то уже привыкло эффективно использовать каждую молекулу кислорода, и в результате повышаются сила, выносливость, скорость.

3. Наш опыт

Мы взяли нашего самого спортивного редактора и нарядили в маску. Первое впечатление — тренироваться труднее: «Впервые надев маску, я уже через 25 минут обычной тренировки наблюдал, как пульс подбирается к максимуму. Было ощущение, что даже во время отдыха легкие подвергаются нагрузке». Спустя несколько тренировок впечатления изменились: «Привыкнув дышать через маску, я заметил, что без нее беру больший вес и бегаю быстрее и дальше. Но в большей степени все это тренировка решимости и силы воли: понятно, что если я могу сделать над собой сверхусилие в наморднике, то тем более смогу и без него». Что ж, допустим.

4. Ученые говорят

Гипоксические маски не улучшают физические показатели, заявляют исследователи из Университета Оклахомы (США). В ходе эксперимента они шесть недель наблюдали за курсантами военной академии, тренировавшимися в маске, и зафиксировали, что ни сила, ни выносливость не развивались у них быстрее, чем у тех, кто был без маски.

5. Что в итоге

Все, что делает маска, — так это затрудняет дыхание. Она не меняет состав вдыхаемого воздуха (как это происходит в горах) и ничем не помогает спортсмену. И даже наоборот — может попросту сломать технику дыхания у атлета. Наш испытуемый взял больший вес, но то же самое случилось бы и благодаря привычным тренировкам. Более простой, дешевый и эффективный способ дышать с трудом — тренироваться с еще большей отдачей.

Комментарии

18
Денис Александрович
14 июня 2017 18:52

Я купил такую маску, периодически использую в подготовке к соревнованиям по кросфит.

Руслан
25 сентября 2016 15:46

Ну вроде ничего нового)) Года полтора назад читал что то похожее)) и в итоге и там и тут пришли к выводу, что все это брехня)

Владимир
13 сентября 2016 11:27

Очень интересно было наткнуться на эту статью. Я даже и не подозревал что кто-то их использует для бега и спорта, никого просто не видел на улице в такой. А оказалось люди зря заморачиваются, получается что это какое-то самоистязание. Проверка скорее на силу воли чем на улучшение показателей. Спасибо за лекбез.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.