Беги, чтобы сжечь висцеральный жир

Рассказываем об эффективном способе избавиться от жира, облепившего твои внутренние органы.
Фото 1 - Беги, чтобы сжечь висцеральный жир

Команда: Медицинский центр Университета Дьюка, США

Подопытные: 196 совершеннолетних с избыточным весом

Тест: эффект от аэробных, силовых и смешанных тренировок прослеживался в течение 8 месяцев

В твоем спортзале, должно быть, тоже без устали спорят: что лучше сжигает жир — штанга или бег? С тем же успехом можно спорить, кто красивее — блондинки или брюнетки. Все зависит от того, что нужно тебе.

Подкожный жир (тот, что нависает над ремнем) лучше растопят силовые упражнения. А вот с висцеральным, облепившим твои внутренние органы, ничто не справится так хорошо, как аэробная нагрузка. И лучше тебе поскорее шнуровать кроссовки: внутренний жирок грозит тебе развитием рака, заболеваниями сердца и диабетом. Кроме того, попыхтев на беговой дорожке, ты снижаешь концентрацию в крови печеночных ферментов и так называемый «уровень триглицеридов натощак» — дополнительных факторов развития упомянутых заболеваний.

Чтобы твое нутро не заплывало жиром, ученые советуют пробегать не меньше 19 км за неделю на 80% от максимальной частоты пульса. Да, придется попотеть.

Комментарии

194
Константин
28 февраля 2016 13:48

Скоро побегу!

сергей
26 февраля 2016 20:58

С удовольствием-бы бегал, но травма ноги - теперь ущемление нерва - только в развалочку или стэп-аэробика

Владимир
24 февраля 2016 10:03

А сколько прыгать на скакалке, чтобы заменить бег? Или что ещё можно делать не выходя из дома.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.