Беги, чтобы сжечь висцеральный жир

Рассказываем об эффективном способе избавиться от жира, облепившего твои внутренние органы.
Фото 1 - Беги, чтобы сжечь висцеральный жир

Команда: Медицинский центр Университета Дьюка, США

Подопытные: 196 совершеннолетних с избыточным весом

Тест: эффект от аэробных, силовых и смешанных тренировок прослеживался в течение 8 месяцев

В твоем спортзале, должно быть, тоже без устали спорят: что лучше сжигает жир — штанга или бег? С тем же успехом можно спорить, кто красивее — блондинки или брюнетки. Все зависит от того, что нужно тебе.

Подкожный жир (тот, что нависает над ремнем) лучше растопят силовые упражнения. А вот с висцеральным, облепившим твои внутренние органы, ничто не справится так хорошо, как аэробная нагрузка. И лучше тебе поскорее шнуровать кроссовки: внутренний жирок грозит тебе развитием рака, заболеваниями сердца и диабетом. Кроме того, попыхтев на беговой дорожке, ты снижаешь концентрацию в крови печеночных ферментов и так называемый «уровень триглицеридов натощак» — дополнительных факторов развития упомянутых заболеваний.

Чтобы твое нутро не заплывало жиром, ученые советуют пробегать не меньше 19 км за неделю на 80% от максимальной частоты пульса. Да, придется попотеть.

Комментарии

194
Константин
28 февраля 2016 13:48

Скоро побегу!

сергей
26 февраля 2016 20:58

С удовольствием-бы бегал, но травма ноги - теперь ущемление нерва - только в развалочку или стэп-аэробика

Владимир
24 февраля 2016 10:03

А сколько прыгать на скакалке, чтобы заменить бег? Или что ещё можно делать не выходя из дома.

Добавить комментарий
Показать ещё