Алексей Щелгачев: «Я худею, дорогая редакция»

Минус 49 кг за 2 года 4 месяца. Факторы успеха — сила воли и регулярные тренировки.

Фото 1 - Алексей Щелгачев: «Я худею, дорогая редакция»

АЛЕКСЕЙ ЩЕЛГАЧЕВ

Возраст: 19 лет
Рост: 180 см
Вес до: 127 кг
Вес после: 78 кг
Стаж похудения: 2 года 4 месяца

Началось так: очередной поход к врачу оказался совсем неудачным. Повышенное содержание сахара в крови, проблемы с щитовидной железой, ожирение. И это в 15 лет.

Надо было что-то делать. С марта 2008-го четыре раза в неделю стал ходить в недавно открывшийся спорткомплекс. Сначала стеснялся бегать, потому что грудь тряслась, и занимался только на тренажерах. Потом поборол себя и стал бегать регулярно по 20-30 минут. Это жутко тяжело, но выбора не было.

Уже после двух недель я увидел результат, пускай и небольшой, стал заниматься усиленнее. Спустя месяца два прогресс начал снижаться, вес перестал падать, но, как позже узнал, такое случается, и главное — не бросать занятия. Я продолжал. В итоге сбросил порядка 40 кг за 10 месяцев. Все это время не ел сладкого, мучного и жареного. А спустя эти 10 месяцев вернулся к тренажерам, продолжая бегать. Еще через полгода вес был 76 кг — моя нижняя планка.

С этого момента я усиленно взялся за набор мышечной массы.

Фото 2 - Алексей Щелгачев: «Я худею, дорогая редакция»

Качаюсь уже больше двух лет, без химии. Делаю упражнения на все группы мышц, налегаю на белковые продукты. И теперь даже не стесняюсь того, каким я был раньше. Все изменилось, потому что нет ничего неосуществимого. Как говорится, трудные задачи выполняем немедленно, невозможные — чуть погодя. Воспользуйся этим девизом, мне он помог!

ДМИТРИЙ СМИРНОВ, ФИТНЕС-РЕДАКТОР МН:


17 лет — оптимальный возраст для начала занятий в фитнес-зале. Гормональный фон ближайшие года три будет на высшем уровне, что позволит безопасно переживать практически любые нагрузки. Более того, любые цели — похудеть, набрать мышечную массу и т. д. — будут достигаться куда быстрее, чем если начинать, скажем, в 27 лет. Главное, на начальном этапе избегать наиболее сложных движений со штангой, лучше руководствоваться принципом «от простого к сложному».

Фото: IM-Фотостудия

Комментарии

18
Совуня
03 мая 2016 8:43

Очень красиво себя сделал, но видно что парнишка просто не жалко себя в зала и что ему быдло важно чтобы его результат был настолько ощутим и заметен всем! И он просто молодец! На него можно взяться! Он пример и сейчас он просто в отличной форме!

Слава
30 сентября 2014 23:02

он молодец

игорь
28 мая 2014 13:19

молодчина.так держать

Добавить комментарий
Показать ещё