АЛЕКСЕЙ ЩЕЛГАЧЕВ
Возраст: 19 лет
Рост: 180 см
Вес до: 127 кг
Вес после: 78 кг
Стаж похудения: 2 года 4 месяца
Началось так: очередной поход к врачу оказался совсем неудачным. Повышенное содержание сахара в крови, проблемы с щитовидной железой, ожирение. И это в 15 лет.
Надо было что-то делать. С марта
Уже после двух недель я увидел результат, пускай и небольшой, стал заниматься усиленнее. Спустя месяца два прогресс начал снижаться, вес перестал падать, но, как позже узнал, такое случается, и главное — не бросать занятия. Я продолжал. В итоге сбросил порядка 40 кг за 10 месяцев. Все это время не ел сладкого, мучного и жареного. А спустя эти 10 месяцев вернулся к тренажерам, продолжая бегать. Еще через полгода вес был 76 кг — моя нижняя планка.
С этого момента я усиленно взялся за набор мышечной массы.
Качаюсь уже больше двух лет, без химии. Делаю упражнения на все группы мышц, налегаю на белковые продукты. И теперь даже не стесняюсь того, каким я был раньше. Все изменилось, потому что нет ничего неосуществимого. Как говорится, трудные задачи выполняем немедленно, невозможные — чуть погодя. Воспользуйся этим девизом, мне он помог!
ДМИТРИЙ СМИРНОВ, ФИТНЕС-РЕДАКТОР МН:
17 лет — оптимальный возраст для начала занятий в фитнес-зале. Гормональный фон ближайшие года три будет на высшем уровне, что позволит безопасно переживать практически любые нагрузки. Более того, любые цели — похудеть, набрать мышечную массу и т. д. — будут достигаться куда быстрее, чем если начинать, скажем, в 27 лет. Главное, на начальном этапе избегать наиболее сложных движений со штангой, лучше руководствоваться принципом «от простого к сложному».
Фото:
