Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм

Наверняка отжиманий по методике ацтеков ты еще не делал — и вряд ли сделаешь с первой попытки! Тем интереснее задача. Только будь аккуратен, не влети рогом в пол.

В отжиманиях по-ацтекски скомбинирована «взрывчатость» плиометрических упражнений, резкость отжиманий с хлопком и внешняя легкость гимнастических утех. Чтобы выполнить их, потребуются отвага и отточенная техника, зато в итоге ты отлично поработаешь над объемом и силой своих «зеркальных» мышц: трицепсов, плечевых мышц и грудных. Будет и бонус: это упражнение прекрасно сжигает жир (если для тебя актуален этот вопрос).

Ну а теперь к сути. В нижней точке отжимания тебе необходимо так оттолкнуться от пола, чтобы, подпрыгнув, коснуться в воздухе пальцами рук пальцев ног. И успеть вернуться в исходное положение, а не вписаться носом в пол. Тут одной силой не обойтись, нужно приноровитьс­я. Для начала ты просто должен хорошо и много отжиматься. Потом — много отжиматься с хлопком. Потом попробуй оттолкнуться от пола руками и ногами одновременно и шлепнуть себя ладонями по коленкам. Получается? Ну а теперь приступай к самому сложному.

Фото 1 - Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм

1. Вставай в стойку

Прими обычное положение для отжиманий на какой-нибудь амортизирующей поверхности вроде гимнастического мата (иначе ударная нагрузка на запястья будет слишком велика). Вытяни тело в струнку.

2. Отжимайся

Как обычно — согни локти и опусти грудь. И потом мгновенно, резко отожмись. Время между этими двумя движениями должно быть минимальным — только так отжимание получится достаточно энергичным.

Фото 2 - Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм

3. Складывайся пополам

Тебе нужно оторваться от пола — как руками, так и ногами. В этот момент пальцами прямых рук молниеносно коснись мысков выпрямленных ног. Для этого придется резко сложиться пополам.

Фото 3 - Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм

4. Приземляйся

Раскрой ладони и выброси ноги обратно назад — чтобы приземлиться в исходное положение. В идеале ты должен мгновенно отжаться (дабы не терять энергию движения) и повторить упражнение в бод-ром темпе столько раз, сколько сможешь.

Фото 4 - Ацтекские отжимания: идеальные мышцы и мощный метаболизм
Теперь у тебя будут…

  • Грудь и плечи высшего разряда
  • Жироуничтожающий метаболизм
  • Гибкость нового поколения
  • Очевидные кубики на животе

Комментарии

11
Елизавета
27 февраля 2016 20:15

Очень необычные и непростые отжимания!)). Надо будет посоветовать любителям отжиманий, ещё одну разновидность)). Парень на видео, обладает очень хорошей техникой, очень даже чисто! Но, я когда-то видела видео там где парень вообще делал отжимания «супер мен», вот там вообще сложность !!))

Николай
17 февраля 2016 2:20

Захотел попробовать! Главное не забыть... Если будет получаться,можно и включить в программу.
"Что только не придумают..." Так это же здорово, что люди заморачиваются, придумывают,усложняют, упрощают! Это говорит о том, что они живут этим, что ИМ в первую очередь это надо! А раз они так легко делятся своими идеями, значит хотят, чтоб и у других тоже были результаты.
Попробую- отпишусь.

Владимир
14 февраля 2016 19:52

Попробуем. Вроде неплохо все описано. Думаю для разнообразия сойдёт.

Добавить комментарий
Показать ещё