8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале.
Фото 1 - 8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

В наше время тренажер Смита стремительно утрачивает популярность. Сейчас в фитнесе, пожалуй, эпоха свободных весов, и многие ругаются на тренажеры, даже иногда мы. Но если ты знаешь, как правильно подойти к этому нехитрому аппарату, ты сможешь извлечь из него тонны пользы.

Во-первых, машина Смита — идеальный компаньон для метаболических тренировок с небольшим весом. Поскольку ты всегда делаешь движение по заданной траектории, твои тренировки станут более безопасными для суставов. Одним словом, ты сможешь выполнять упражнения дольше, и разгонять сердечный пульс эффективнее.

А во-вторых, ты можешь использовать гриф на тренажере Смита в качестве адаптируемого турника для упражнений с собственным весом! Установи удобную для себя высоту грифа и делай любые упражнения, от австралийских подтягиваний, до подтягиваний с разгрузкой. Словом, не проходи мимо этого тренажера, он тебе еще пригодится!

Список упражнений для тренажера Смита:
  1. подъемы на носки
  2. сплит-приседания
  3. приседания со штангой
  4. фронтальные приседания
  5. сгибания на трицепс
  6. сгибания на бицепс
  7. австралийские подтягивания
  8. подтягивания с разгрузкой

Комментарии

5
Андрей
29 августа 2016 16:12

для разнообразия и акцента

RRR01
28 августа 2016 15:20

Все может быть!

Денис М
27 августа 2016 19:22

У нас в зале только женщины на нем занимаются по совету тренера. Нравится им, как они смотрятся :=)

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.