Фитнес-онлайн, спецвыпуск: сжигаем жир-2

Второй день жиросжигающей программы от Дмитрия Смирнова!

Ты смотришь вторую часть трехтомника "Как избавиться от лишнего жира".

Для просмотра ролика необходимо установить Flash player версии 9 или выше.

Благодарим сеть фитнес-клубов World Class за помощь в проведении съемок.

За помощь в съемках благодарим фитнес-клуб World Class Романов.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12, всё о становой тяге 13, всё о жиме 14 15 16 17 18
19 20, всё о приседаниях 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Спецвыпуск: подъем штанги на грудь 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 Спецвыпуск: пауэрлифтинг-1
Спецвыпуск: пауэрлифтинг-2 Спецвыпуск: пауэрлифтинг-3 Спецвыпуск: сжигаем жир (1)

Задай вопрос фитнес-инструктору Дмитрию Смирнову
Видео-энциклопедия фитнеса
Все материалы раздела "Форма"

Комментарии

37
Алексей
05 апреля 2014 22:49

очень хороший комплекс,попробую,спасибо

Александр
14 марта 2011 10:04

здравствуйте! Уже второй день по Вашей программе тренируюсь) Сегодня дома собрался третий. Программа очень хорошая. только у меня вопрос: как так, если после тренировки я даже на 1 кг поправился?) мышцы конечно все болят, особенно спина, бицепсы и ноги, но программа-то вроде жиросжигающая. умом я понимаю, что надо еще и какой-то диеты придерживаться, но если этого не делать, может и не стоит вообще начинать? Тем, кто не верит в Тобато протокол, советую дома попробовать и именно на время, я только семь кругов выдержал - нереально устаешь) Да, кстати, складку после становой очень тяжело и больно для поясницы делать. таз отрывать обязательно? так вроде не болит. и потом я вот не понял: первый трисет подряд все три упражнения делать или каждое нужное кол-во подходов по порядку делать? это же не как второй трисет - все 4 упражения как один подход? а веса в 1 трисете по желанию или тут тоже главное динамично. на скорость, а не медленно, технически верно? у нас в зале. кстати, блока горизонтального нет, поэтому я взял амортизаторы и от шведской стенки и дровосека, и гиперэкстензию с разворотом делаю. как в этом случае "повышать вес"? хватит ли мне того что есть или увеличить повторы/подходы просто? мышцы в принципе и без этого забиваются...

Евгений
13 июля 2010 13:10

Дмитрий я жду от вас ответа уже 1.5-2 месяца ответьте пожалуйста тут!

Добавить комментарий
Показать ещё