Фитнес-онлайн, спецвыпуск: пауэрлифтинг-3

Прокачики, помогите советом. В период учебы с 9 по 11 класс и в институте качал железо, протеин и всякую химию не пил. Сейчас железо не качаю, по некоторым обстоятельствам. Уже который год меня мучает позвоночник, к концу рабочего дня начинает болеть, постоянно шейный отдел и сам позвоночник хрустит. С весом все в норме. Может ли это служить последствием брошенных тренировок. И если да то каким упражнениями можно вылечить спину, так как хочу продолжить заниматься.

позабыл оговорку что это актуально для жима ))
я вовремя подготовки делаю 2 тренировки с весами 130-140 8х8 или 8х10. между тренировками интервал в 6-8 недель.

для тяги такой расклад полезен толькона начальном этапе, для приседа- хорошая функциональная нагрузка.

8-10 повторов в 8-10 подходах О_О

Большое спасибо, Николай! :cool:

мда. размещение задерживается)) извините что одно и то же написал дважды

в Челябинске, Екатеринбурге и Рефтинском регулярно проходят турниры АВПС.

с 2010 года ФПР должна проводить региональные соревнования в том числе и в безэкиперовочном дивизионе. Новосиб, Томск насколько я помню уже проводили такие соревнования.

более детально по Сибири здесь: http://www.strong-siberia.ru/

егулярно проходят чемпионаты АВПС в Челябинске, РЕфтинском.

В Новосибирске и других крупных горордах с этого года региональные федерации относящиеся к ФПР должны будут проводить соревнования с участием спортсменов-безэкипировщиков.

Посмотрите здесь:
http://www.strong-siberia.ru/

Спасибо за подробный ответ! =)
А в Сибири что-нибудь такое безэкиперовочно-бездопинговое есть? 0=)

Алексей, я не распологаю данными о спортсменах которых Шейко контролируя лично "поломал".

комментировать не могу.

Знаю одно, когда у меня что-то болит и у мен яподготовительный период,я лучше пропущу нагрузку, чем буду "доламываться".

да вовсе не хочется гнать на Б.И., но, те ,кстати сказать кто бездумно копировал его программы из книги, вроде как и остались в строю))) я имею ввиду тех , кого он брал под своё крыло и писал им личные планы- безусловно многие стали чемпионами мира (со сломанным позвоночником!!)но есть ещё и те кто ни став никем заимел серьёзные проблемы с ОДА. Планы его очень эффективны всмысле естественного отбора- выдержал - стал чемпионом - формула работающая безотказно - но особой научностью она не пахнет, вам не кажется?