Фитнес-онлайн, спецвыпуск: пауэрлифтинг-3

Заключительный ролик из серии спецвыпусков, посвященных пауэрлифтингу.
1.Основные принципы построения тренировок?

2.Как использовать упражнения с сокращенной амплитудой, амортизаторами и цепями?

Для просмотра ролика необходимо установить Flash player версии 9 или выше.

Читай также:

Комментарии

16
Георгий
02 июня 2014 9:27

класс

Алексей
22 апреля 2010 15:31

Прокачики, помогите советом. В период учебы с 9 по 11 класс и в институте качал железо, протеин и всякую химию не пил. Сейчас железо не качаю, по некоторым обстоятельствам. Уже который год меня мучает позвоночник, к концу рабочего дня начинает болеть, постоянно шейный отдел и сам позвоночник хрустит. С весом все в норме. Может ли это служить последствием брошенных тренировок. И если да то каким упражнениями можно вылечить спину, так как хочу продолжить заниматься.

Николай
08 апреля 2010 17:16

позабыл оговорку что это актуально для жима ))
я вовремя подготовки делаю 2 тренировки с весами 130-140 8х8 или 8х10. между тренировками интервал в 6-8 недель.

для тяги такой расклад полезен толькона начальном этапе, для приседа- хорошая функциональная нагрузка.

Добавить комментарий
Показать ещё