Фитнес-онлайн, спецвыпуск: пауэрлифтинг

Cпасибо. Очень понравилось!

3-4 года, это миф.

Существует версия о "генетической предрасположенности" к гемороидальным явлениям. Я тоже склоняюсь к тому , что это так, по крайней мере есть сотни атлетов в том числе из ТОР-20 сильнейших в мире которые слово "геморррой" используют лишь для обозначения жизненных неприятностей.

в ноябре будет 20 лет моего тяжелоатлетического и пауэрлифтерского тренинга.

Пока без проблем.

насчет натуживания. В первую очередь все движения в позитивной фазе делаются на задержке дыхания или на выдохе, так что давление в брюшной полости не может возрастать пиково.

Главнейшая задача тренирующегося - научиться правильно "закреплять" корпус, за счет напряжения мышц сины, абдомиальных и закрепления диафрагмы (задержка дыхания).

Держите так же напряженными ягодицы, тогда вашему сфинктеру булдет относительно спокойно при выполнении подъемов )))

Николай!Добрый день!Как известно, занятие пауэрлифтингом вызывает чрезмерное натуживание брюшной области ,а использование специальных ремней еще больше усугубляет данную проблему.
Постоянное напряжение приводит к возникновению геморроя, и 99% пауэрлифтеров через три-четыре года имеют данное заболевание. Как вы боретесь с этим, какие мази или свечи используете.

[QUOTE]Михаил пишет:
Честно, думал, что вы моложе=) У меня уже год как стоит жим лежа, причем на детском весе. Поможете советом, если я через ютуб напишу?[/QUOTE]

да.
можнонаписать там , или в почту.

насчет "моложе" не понял, на старого перца вроде не дотягиваю еще лет 40 ))

есть базовый план, но он постоянно корректируется. потому что большая загрузка по работе.

Аскольд Евгеньевич - ЗТР.
Этим все сказано.

Николай, очень бы хотелось узнать о ваших тренировочных планах.

Знакомы ли вы с системами Аскольда Суровецкого? Если да, то как оцениваете их эффективность?

Молодца!!! Сдержанно и информативно.

Спасибо Николаи очень образовательно :cool:

Честно, думал, что вы моложе=) У меня уже год как стоит жим лежа, причем на детском весе. Поможете советом, если я через ютуб напишу?

Николай, если в дальнейшем планируете продолжения таких рассказов, то только ЗА!
Тем более по физиологии, думаю, будет много вопросов)))