8 причин, почему любому мужчине следует работать со штангой

Мы подняли научные данные о самом первобытном желании в мире.
Фото 1 - 8 причин, почему любому мужчине следует работать со штангой

Вне зависимости от того, к чему ты расположен больше — к бодибилдингу, гимнастике или просто к тренировкам для избавления от жира, тяжелая атлетика поможет тебе. И хотя активнее всего рекомендуют упражнения с сопротивлением, мы считаем, что именно тяжелая атлетика хороша и для души, и для тела одновременно. Сегодня имеется достаточно научных данных, чтобы не объяснять тягу к штанге словами «я же мужик». Вот 8 причин, по которым мы призываем всех работать с тяжелыми весами.


1. Чтобы избавиться от стресса

Стресс не просто делает тебя несчастным, он фактически убивает тебя. Отправляйся в зал: новый персональный рекорд в становой тяге переполнит тебя эйфорией. И это не наше частное мнение: по данным International Journal of Sports Medicine, у людей, ходивших в тренажерный зал всего две недели, существенно снижался уровень гормона стресса кортизола. Сбей рекордами спесь со стресса.

2. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний

По данным The Journal of Sports Medicine, тяжелая атлетика может положительно повлиять на факторы риска сердечных заболеваний. Тем, у кого уже есть проблемы с сердцем рекомендованы упражнения на тренажерах.

3. Чтобы удлинить свою жизнь

По данным The Journal of Applied Physiology, тяжелая атлетика помогает обратить процессы старения в костях. Кроме того, от тяги железа в организме снижается уровень миостатина, который, по данным журнала Ageing Cell, снижает продолжительность жизни на 15%.

4. Чтобы улучшать свои спортивные достижения

Если ты любишь игры, то, скорее всего, думаешь, что тебе надо проводить больше времени на стадионе, а не в качалке. Но настоящий спортсмен использует все доступные способы, чтобы улучшить свои показатели. По данным The Journal of Strength and Conditioning Research, упражнения с тяжелым весом позволяют улучшить показатели в любом виде спорта, где требуется скорость, сила и выносливость. Штанга поможет во всем кроме шахмат!

5. Чтобы лучше спать

Проблемы со сном? Берись за штангу. От тяжелой атлетики устают мышцы, а вкупе с избавлением от стресса это приводит к нормализации сна. По данным Clinics in Sport Medicine, физическая нагрузка в целом и тяжелая атлетика в особенности являются главной причиной увеличения полезного воздействия сна. Вместо того, чтобы считать овец, считай повторы.

6. Чтобы бороться с диабетом

По данным Американской ассоциации по борьбе с диабетом, тяжелая атлетика улучшает контроль глюкозы у больных диабетом второго типа и выступает профилактическим фактором для тех, кто к нему предрасположен. Это связано с увеличением чувствительности к инсулину. Иными словами, твои повторы становой тяги помогут тебе избежать диабета.

7. Чтобы привлекать женщин

Это не должно быть единственной причиной посещения качалки, но мы не можем не упомянуть об этой приятной составляющей. По данным ученых из Университетского колледжа Лос-Анджелеса, львиная доля женщин предпочитают «слегка накачанных» мужчин: тех, кто может похвастать мышцами, но не имеет угрожающего вида. Отличная форма повышает твою самооценку, а это тоже важный фактор успеха.

8. Чтобы сжигать больше калорий

Забудь про свои причиндалы для бега: наука доказала, что силовая тренировка помогает сжечь больше калорий, чем кардио в одном темпе. По данным The Journal of Strength and Conditioning Research, режим, при котором на каждую кардиотренировку приходится две силовые, помогает сжечь больше калорий, чем режим с одними кардио в одном темпе. Это не значит, что кардиотренировки совсем не нужны, просто в зависимости от твоих целей, тяжелая атлетика может и должна быть основой твоего режима.

Комментарии

7
ИВАН
31 января 2016 18:14

У парня-модели на фото со штангой такое суровое лицо, как будто он собирается поднять 140 кг, а не 40 как оно и есть на самом деле! ))
Штанга действительно очень хорошо защищает от стрессов, уникальный по своей простоте снаряд. Но все равно требует спортивного зала, дома не очень удобно заниматься.
Дополнение к последнему пункту, в отличии от кардио, тренировки со штангой сжигают жир в течении суток после нагрузки. Поврежденным мышцам нужна энергия для восстановления. После классического кардио организм просто отдыхает...))

Андрей
30 декабря 2015 9:00

звучит по мужски - ШТАНГА

GROG
22 декабря 2015 11:00

Я в зале не первые 20 лет и с уверенностью могу сказать: всё что в статье -правда.
За многие годы не раз ловил себя на мыли,что даже плохое настроение можно в зале под штангой разогнать на ура,особенно жим........
когда понимаешь что на грифе ТАКОЙ вес -не до мелочей и мозг и тело меняют направление на победу над весом...
Конечно,со временем снижаются показатели и всё труднее становится от забот и хлопот,но зал и штанга с олимпийским грифом -это отдушина!!!!!!!!!!

Добавить комментарий
Показать ещё