Упражнения на грудь 15: жим штанги лежа узким хватом

Смотри видео, качай грудь!

За содействие в проведении съемок благодарим фитнес клуб "АЛЬФА-ФИТНЕС"
Каширское шоссе, 80
тел. 223-75-75
www.alfafitness.ru

Модель: Галатов Александр

Жим штанги лежа узким хватом

Для просмотра ролика необходимо установить Flash player версии 9 или выше.



ЦУ: Берись за гриф не очень узко – в нижней точке твои кисти не должны касаться груди. Вверху не выпрямляй локти до конца, держи их чуть согнутыми.



Упражнения для груди. Качаем грудь правильно (видео):
  • Упражнения на грудь (19 видеороликов)
  • Упражнения на грудь 1: отжимания от пола
  • Упражнения на грудь 2: отжимания широкой постановкой рук
  • Упражнения на грудь 3: отжимания на платформах
  • Упражнения на грудь 4: разновысокие отжимания
  • Упражнения на грудь 5: жим гантелей лежа
  • Упражнения на грудь 6: жим гантелей поочередно
  • Упражнения на грудь 7: жим гантели одной рукой
  • Упражнения на грудь 8: разводки с гантелями лежа
  • Упражнения на грудь 9: жим гантелей на наклонной скамье
  • Упражнения на грудь 10: жим гантелей на наклонной поочередно
  • Упражнения на грудь 11: жим гантелей одной рукой на наклонной
  • Упражнения на грудь 12: разводки с гантелями на наклонной
  • Упражнения на грудь 13: разводки с гантелями на наклонной с супинацией
  • Упражнения на грудь 14: жим штанги лежа
  • Упражнения на грудь 16: жим штанги лежа обратным хватом
  • Упражнения на грудь 17: жим штанги лежа на наклонной
  • Упражнения на грудь 18: жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье
  • Упражнения на грудь 19: жим штанги лежа на полу

  • Комментарии

    17
    Алексей
    09 июня 2014 21:22

    Узким для грудных?хотя опять же все зависит от концентрации человека на какой-то мышечной группе,я например,могу делать жим узким и хватом для грудных ,а могу тля трицепса,на чем больше концентрируюсь,то больше и работает.

    Василий
    29 марта 2014 1:26

    Cиськакач:))

    Дмитрий
    09 марта 2014 22:41

    Скорее всего жим узким хватом следует отнести к базовым упражнениям на трицепс нежели на грудные

    Добавить комментарий
    Показать ещё